在女性成功懷上孩子之前，前一階段都處于備孕階段，不同的夫妻和人群所需要的備孕時(shí)間不盡相同，一般來(lái)說(shuō)，三個(gè)月就可以了。如果想更快地懷上寶寶，在備孕階段，夫妻雙方一定要多運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的身心狀態(tài)，在較好的身心狀態(tài)下，身體產(chǎn)生的精子和卵子質(zhì)量自然會(huì)更好，有利于提高受孕率。

　　如果想要一個(gè)健康的寶寶，首先要從合理的飲食開(kāi)始。夫妻雙方要合理膳食，飲食多樣化，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，健康合理的飲食才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，建議多吃一些富含鋅、鈣、維生素、蛋白質(zhì)等食物，這些食物對(duì)備孕有好處。例如，含鋅的食物有壯陽(yáng)和補(bǔ)精的作用，如動(dòng)物的牛肉、豬肉、牡蠣、雞蛋等，植物的小米、蘿卜、花生等。此外，男性應(yīng)避免食用具有殺精作用的食物，如油炸食品、咖啡、大蒜、芹菜等。

　　很多備孕的夫妻由于一些原因，如長(zhǎng)輩的催促，會(huì)感到壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，不利于受孕。在備孕期間，保持良好的心態(tài)，避免緊張是關(guān)鍵，因?yàn)榧に氐姆置谑苋说那榫w影響，不調(diào)整情緒也可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以在迎接小寶寶的到來(lái)之前，夫妻雙方應(yīng)先調(diào)整好自己的情緒。

　　大家都知道，在排卵期中獎(jiǎng)的概率是最高的，所以我們?cè)趥湓械臅r(shí)候一定要計(jì)算好自己的排卵期，顧名思義，排卵期就是卵子排出的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候精子可以很好的和卵子相遇。特別是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，為了提高中獎(jiǎng)概率，確定排卵期是非常重要的，如果是月經(jīng)周期長(zhǎng)，建議先調(diào)理好月經(jīng)周期。