現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越好，對(duì)生育方面的優(yōu)生優(yōu)育也越來(lái)越關(guān)注。很多夫妻在懷孕前都會(huì)進(jìn)入備孕階段，備孕期間的身體護(hù)理非常重要，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整好作息，保證充足的睡眠，還要補(bǔ)充葉酸和碘等。他們還需要遠(yuǎn)離輻射。如何為懷孕做好身體準(zhǔn)備？在準(zhǔn)備階段有很多事情需要注意，我們先從飲食、休息、睡眠和微量元素的補(bǔ)充開(kāi)始。

首先，要調(diào)節(jié)飲食在備孕階段，男女雙方都要注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，戒除煙酒等不良習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃魚(yú)、蝦、山藥等能滋補(bǔ)腎臟、調(diào)節(jié)氣血的食物。

二、調(diào)整工作和休息

在備孕階段要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，每天早睡早起不要熬夜，早上不要賴床，有規(guī)律的生活習(xí)慣有利于人體抵抗力的提高，也能為進(jìn)一步孕育寶寶起到良好的作用，要保證充足的睡眠，特別是在工作勞累的情況下，更要注意每天充分睡眠。

三、補(bǔ)充微量元素

女性要注意補(bǔ)充各種微量元素，其中葉酸是b族維生素中的一種，是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂不可缺少的物質(zhì)，在孕期還可以幫助胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，另外碘元素也需要補(bǔ)充，可以多吃海帶、紫菜等富含碘的食物。

四、注意防輻射

女性防輻射是非常重要的，但是男性也要做好防輻射工作，尤其是那些經(jīng)常接觸嚴(yán)重輻射環(huán)境的人，要注意遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境，必要時(shí)可以換一段時(shí)間的工作。

此外，男性和女性還應(yīng)該注意保持良好的心情，不要有太大的壓力，這對(duì)孕育寶寶也很有幫助。建議青年男女在備孕階段要注意聽(tīng)取專業(yè)人士的指導(dǎo)和建議，調(diào)整好自己的身體。

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