卵子質(zhì)量決定了女性能否有正常的生殖能力，卵子質(zhì)量差不利于優(yōu)生優(yōu)育，也易發(fā)生流產(chǎn)、胎停育等情況，其重要性可見一斑。在備孕促排期間，準(zhǔn)媽媽除了配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療之外，還可以從飲食方面入手提高卵子質(zhì)量。那么，試管備孕階段吃貨麻麻們究竟要吃什么食物、怎么制作才能即美了嘴又抱了娃呢？請聽今天為您帶來的詳細(xì)解答。

　　試管備孕該吃什么食物？

　　專家表示，在試管備孕期間飲食上并無禁忌，可以盡量放寬食譜根據(jù)自己的喜好進(jìn)行烹飪，盡量不要偏食或為了追求某種效果而過多食用某種東西。在飲食上可以側(cè)重以下食物。

　　動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補血作用。不過挑選需要謹(jǐn)慎哦，避免吃到黑心動物血危害健康。

　　鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。可以多吃黑豆、豆?jié){等。

　　專家建議試管麻麻們可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天輪換吃一些諸如竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等食物，多嘗試一些品種，并保證充足的水分。

　　在這里為大家搜集了一些提高卵子質(zhì)量的食譜，供各位麻麻參考。

　　試管備孕養(yǎng)卵食譜：

　　溫補鵪鶉湯

　　功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

　　配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

　　做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

　　用法：喝湯食肉，佐餐食。

　　杞子二肚湯

　　用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量

　　做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓?、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

　　紅棗阿膠

　　功效：比較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。

　　配料：阿膠(推薦東阿)、紅棗、蜂蜜。

　　做法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用。

　　食用方法：每日用食勺取一勺放入杯中，放入熱水沖服。

　　紅糖生姜水

　　功效：暖子宮，適合宮寒者服用

　　材料：取飯碗一個;姜一塊(大約1-2個拇指頭大小，切片或切絲);紅糖，半磚塊，捏碎;雞蛋，一個;料酒(藥酒)隨量，初試者1/4到1/2碗，再加水，等到適應(yīng)后或根據(jù)喜好，可增加到3/4碗的酒。

　　做法1：材料準(zhǔn)備妥當(dāng)全部放到碗里，雞蛋打破，以3/4到一碗為一份量。然后用碟子把碗口蓋好，放到鍋里隔水蒸10到15分鐘。根據(jù)自己的情況來服用，比如隔天吃或每天都吃。

　　做法2：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁碎，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。服用期間勿同房。

　　提示：

　　1. 紅糖生姜水建議在白天喝。

　　2. 紅塘姜水是較為熱性的，月經(jīng)期一般不吃的，會使經(jīng)量增加。適合身寒體虛和有宮寒的姐妹在經(jīng)期結(jié)束后服用至下一經(jīng)期到來，體熱有燥氣的姐妹們視情況減量，或只吃簡單的紅糖水即可。

　　當(dāng)歸金銀花湯

　　功效：暖子宮，宮寒者服用

　　材料：當(dāng)歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

　　做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中煮，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼再煮，直到湯汁收到一碗即可。

　　吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

　　水魚湯(甲魚)

　　功效：這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

　　材料：一只一斤重的水魚(野生甲魚)，枸杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，山藥10克，燉大概45分鐘。

　　做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精調(diào)味即可。

　　吃法：來月經(jīng)的第五天吃，連湯帶肉，每個周期吃一次即可。如果是卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次。

　　提示：山芋肉不是我們平時吃的山芋，一定要到藥店買的中藥才對

　　豆?jié){

　　豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。研究表明女性喝豆?jié){一個月，每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，同時可明顯改善心態(tài)和提高身體素質(zhì)。

　　黑豆

　　功效：補充雌激素

　　將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

　　黑豆糯米粥

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

　　提示：幾乎所有的養(yǎng)卵食譜都會介紹黑豆的功效，但是必須提醒下，吃黑豆過多會有推遲排卵的現(xiàn)象發(fā)生。為了避免節(jié)外生枝，試管麻麻們還是需要了解其中的風(fēng)險，科學(xué)謹(jǐn)慎對待。