1、飲食合理

　　想要健康的寶寶，第一步從合理的飲食開(kāi)始。夫妻雙方應(yīng)合理搭配飲食、飲食多樣化，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃得健康合理才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，建議多食用富含鋅、鈣、維生素、蛋白質(zhì)等食物，這類(lèi)食物對(duì)于備孕大有裨益。比如含鋅類(lèi)食物有壯陽(yáng)補(bǔ)精的作用，含鋅類(lèi)食物有動(dòng)物性的牛肉、豬肉、牡蠣、蛋類(lèi)等，植物性的小米、蘿卜、花生等。另外，男性要避免吃具有殺精作用的食物，如油炸類(lèi)、咖啡、大蒜、芹菜等。

　　2、有規(guī)律地生活

　　生活有規(guī)律，受孕成功幾率更高。首先，要戒煙戒酒。煙酒中的成分具有殺精的作用，若沒(méi)有戒除，不利于懷孕，即使受孕成功也可能影響寶寶的健康。

　　其次，要適量運(yùn)動(dòng)。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人通常是更健康的人，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)備孕夫妻來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于精子和卵子的排出，有效助孕，推薦有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽、散步等。

　　最后，不要熬夜。熬夜對(duì)身體的傷害很大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，人體很多激素具有節(jié)律性分泌的特點(diǎn)，經(jīng)常熬夜還會(huì)打破身體的激素平衡，不利于受孕。

　　很多備孕夫妻求子的心態(tài)由于一些原因如長(zhǎng)輩的催促而感到壓力巨大，過(guò)于緊張，反而不利于受孕。備孕期間，保持心態(tài)良好是關(guān)鍵，避免緊張，因?yàn)榧に氐姆置谑鞘苋说那榫w所影響，情緒沒(méi)有調(diào)整好，還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以，迎接小寶寶到來(lái)之前，夫妻雙方先要調(diào)整好自己的心情。

　　生命都是從受精卵開(kāi)始的，要想快速受孕，排卵期“為愛(ài)鼓掌”是關(guān)鍵，但是有些女性不知道自己的排卵期，下面介紹兩種推測(cè)方法：

　　1)月經(jīng)周期法：女性排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮的前14天，卵子排出后大約存活1-2天，所以性交最容易受孕是在排卵前后幾天里。不過(guò)此法僅適用于月經(jīng)周期正常的女性。

　　2)基礎(chǔ)體溫法：在女性月經(jīng)周期中，由于體內(nèi)激素水平變化會(huì)導(dǎo)致體溫變化，體溫較低為月經(jīng)前半期，體溫上升為后半期，一般在基礎(chǔ)體溫由低向高上升的過(guò)程中或上升前排卵發(fā)生。易孕期在基礎(chǔ)體溫升高3天內(nèi)。具體做法為，每天早晨醒來(lái)，不說(shuō)話不活動(dòng)，就測(cè)量口腔體溫。

一些人可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致身心疲憊或生活節(jié)奏紊亂亦或營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上導(dǎo)致一直沒(méi)法成功迎接小寶寶的到來(lái)，小寶寶來(lái)不來(lái)其實(shí)與自身因素息息相關(guān)，了解了以上快速受孕的方法，就開(kāi)始改變吧!

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