女性備孕飲食七大原則，科學(xué)備孕方法分享！
2022-09-05 14:06:29
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辛辣的食物會(huì)引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至是痔瘡。如果孕婦總是保持吃辣的習(xí)慣，一方面會(huì)加重消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響對胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，甚至增加分娩的難度。因此，在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止食用辛辣食物的習(xí)慣。
不同的食物含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)成分也不同。有的含這類營養(yǎng)素，有的含那類營養(yǎng)素；有的營養(yǎng)素高，有的營養(yǎng)素低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
人體有充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒素，如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力。特別是在夏季，這樣可以為孕后胎兒提供一個(gè)良好的生長發(fā)育的內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝具有獨(dú)特生物活性的開水和自然冷卻的水，少喝咖啡因、色素、香精等人工飲料或果汁。
夫妻雙方因精子或卵子活力低下而無法受孕的情況很常見。多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆類和豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的機(jī)會(huì)。
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在懷孕的中晚期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再補(bǔ)充就來不及了，特別是對于原本營養(yǎng)不良的女性。因此，孕前應(yīng)多吃魚、牛奶、奶酪、海帶、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和黃綠色蔬菜，將豐富的鐵和鈣儲(chǔ)存在體內(nèi)，以免孕后發(fā)生缺鐵和缺鈣。
在備孕和懷孕后，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、水果和野菜，尤其是多吃野菜和野生食用菌可上餐桌。避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物，使體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，形成優(yōu)秀的胚胎。
在備孕的前三個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些藥容易造成體內(nèi)葉酸、B族維生素等水溶性維生素和鋅、鐵等微量元素的缺乏。
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