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一個可愛的寶寶是愛情的結(jié)晶，是幸?；橐龅囊娮C。我相信每一對經(jīng)歷過熱戀然后步入婚姻殿堂的夫妻都希望有一個健康的寶寶，我想大家對備孕都有一定的了解，如果想成功懷孕，必須保證精子和卵子的質(zhì)量。男性要少喝酒，有規(guī)律的作息，才能保證高質(zhì)量的精子，而女性在備孕期間要注意飲食，保證卵泡健康受孕，那么哪些食物可以幫助女性調(diào)理身體呢？

蓮藕排骨湯

過去我們和長輩們坐在一起聊天時，他們說："男不離韭，女不離藕"，意思是男人多吃韭菜有助于健康，女人多吃蓮藕有利于健康。這也是一種美味。

豆類

黑豆和黃豆在生活中很常見，你不知道的是，黑豆和黃豆為主要成分制成的豆制品，富含蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素，最重要的是這些豆制品富含植物雌激素，促進優(yōu)質(zhì)卵子的排出，因此，在備孕期間，女性應(yīng)多吃豆類食品。

瘦肉

在懷孕期間，女性應(yīng)該多吃瘦肉，因為瘦肉中含有豐富的鐵元素，一方面可以改善貧血的癥狀，另一方面可以滋養(yǎng)卵巢。此外，瘦肉還含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以促進身體的免疫力和抗病能力。

谷物和谷類

生活中，大家大多是食用一些口感好的精致面粉，但長期食用會使身體缺乏維生素，尤其是維生素B，這種維生素的缺乏會導(dǎo)致卵子排出障礙。

因此，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該多吃五谷雜糧，也就是我們口中常說的粗糧。多吃粗糧可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，改善身體的新陳代謝，增強免疫力，更重要的是可以促進卵泡發(fā)育，提高受孕率。

紅棗

長期食用紅棗可以很好的補充氣血，有助于卵泡的發(fā)育和卵巢的滋養(yǎng)，保證健康卵子的排出。其次，紅棗含有豐富的糖類、維生素和微量元素，能滋養(yǎng)脾胃，對身體有益，而且紅棗含有環(huán)磷酸腺苷，能提高人體免疫力，保護肝臟。

雖說在備孕期間要注意什么，但我還是要告訴大家，除了飲食上的改善，還要注意作息規(guī)律，不要熬夜，長期熬夜不利于卵巢健康，還會造成內(nèi)分泌紊亂。

所以，為了擁有大而好的卵泡，為了讓寶寶盡快來到你身邊，你一定要嚴(yán)格要求自己，早睡早起，作息規(guī)律，按時吃飯，能夠做到以上幾點，你一定會收獲一個健康可愛的寶寶。

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