預(yù)產(chǎn)期越接近，孕媽咪越緊張，對(duì)于自然生產(chǎn)可能帶來(lái)疼痛的恐懼感。產(chǎn)婦此時(shí)必須多了解分娩的相關(guān)知識(shí)，并且對(duì)生產(chǎn)時(shí)所需要的各種設(shè)施以及環(huán)境都提前有個(gè)認(rèn)知。如何減輕分娩疼痛的方法。下面的小編為大家分享生孩子怕痛怎么辦，怎樣能減輕分娩前的疼痛和縮短分娩時(shí)以下一起來(lái)了解。

溫水浴分娩鎮(zhèn)痛

專家指出，在進(jìn)入分娩房之前，不妨先洗一個(gè)溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力能夠幫助孕婦更好的促使宮頸口的擴(kuò)張。

同時(shí)幫助接受體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力，舒緩了產(chǎn)婦的緊張情緒，有效地減輕產(chǎn)痛，在生產(chǎn)的時(shí)候才能更好的進(jìn)行順利分娩并且縮短產(chǎn)程。

音樂(lè)分娩鎮(zhèn)痛

在分娩的時(shí)候不妨讓產(chǎn)婦聽(tīng)一些具有舒緩情緒功效的音樂(lè)，這也是鎮(zhèn)痛分娩的一種方式。

聽(tīng)覺(jué)中樞和抑制痛覺(jué)中樞在大腦中距離很近，在專業(yè)的音樂(lè)心理治療師指導(dǎo)下，這類音樂(lè)可刺激大腦分泌內(nèi)啡呔類物質(zhì)，將聽(tīng)覺(jué)中樞調(diào)節(jié)至興奮狀態(tài)，抑制痛覺(jué)中樞從而使分娩疼痛減輕。

除此之外音樂(lè)可以緩解焦慮，有助于加速分娩的進(jìn)程。如果聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

全程導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩

如何減輕分娩疼痛這個(gè)問(wèn)題還需要一個(gè)教練，如果怕笨手笨腳的爸爸不能起到鎮(zhèn)痛的效果，那么就為自己的無(wú)痛分娩請(qǐng)一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的隨身“教練”吧!

她會(huì)時(shí)刻陪伴在產(chǎn)婦的旁邊，告訴你什么時(shí)候應(yīng)該用力，什么時(shí)候應(yīng)該放松，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵(lì)，她會(huì)根據(jù)對(duì)自身分娩的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，提供有用的方法和建議來(lái)減緩產(chǎn)婦的痛苦，以促進(jìn)分娩過(guò)程的順利完成。

掌握分娩用力

宮口開(kāi)全之后如何用力把孩子生出來(lái)，這也是需要產(chǎn)婦學(xué)習(xí)的一種技巧。產(chǎn)程中宮口的擴(kuò)張是產(chǎn)婦不能控制的，但最后的用力是產(chǎn)婦可以控制的。

醫(yī)生在產(chǎn)程中可以采取一些措施幫助宮口的擴(kuò)張，但醫(yī)生不能幫助產(chǎn)婦最后的用力，這項(xiàng)工作必須產(chǎn)婦自己努力完成。

宮口開(kāi)全之后，宮縮往往增強(qiáng)，胎兒容易出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧，如果產(chǎn)婦用力用的好，孩子生的快，在宮內(nèi)憋的時(shí)間短，窒息減少;另外，產(chǎn)程縮短，產(chǎn)婦也可以少疼一會(huì)，早點(diǎn)休息。

呼吸的調(diào)節(jié)法

根據(jù)宮縮的不同階段做有規(guī)律的吸氣、呼氣動(dòng)作，有里德法、拉馬茲法等。調(diào)節(jié)呼吸主要是使產(chǎn)婦的注意力轉(zhuǎn)移，精神放松而達(dá)到減輕宮縮疼痛的目的。

有些書(shū)籍和孕婦學(xué)校介紹了一些呼吸訓(xùn)練法，在孕期孕婦可以通過(guò)訓(xùn)練熟練掌握。

A了解信息：你知道得越多，就會(huì)感到越輕松。

B有節(jié)奏地呼吸，呼氣時(shí)放松身體。

C擁抱你的老公或陪產(chǎn)人員。

D宮縮間歇喝口水。

E餓了的時(shí)候，吃點(diǎn)富含碳水化合物的食物。

F吹吹小電扇。

G呻吟：喊出聲來(lái)，是減輕分娩疼痛的一個(gè)行之有效的辦法。

H握住老公的手。

I每次宮縮時(shí)，想像寶寶在順著你的盆腔往下移動(dòng)。

J與老公、助產(chǎn)士開(kāi)開(kāi)玩笑;有一個(gè)積極的態(tài)度!

K享受(老公、媽媽、姐妹和朋友的)親吻。

L聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己放松。

M四處走動(dòng)走動(dòng)，盡量讓自己感到舒服。

N用一大堆枕頭、墊子把自己支起來(lái)，舒服地躺著。

O盡量張開(kāi)骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側(cè)伸開(kāi)。

P堅(jiān)信：“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世”。

Q有不明白的事情就問(wèn)，恐懼會(huì)使你的疼痛加劇。

R每次宮縮時(shí)劃圈，或前后晃動(dòng)骨盆。

S每一呼吸時(shí)，可以輕聲嘆氣。

T信任你的身體——你知道怎么生孩子的。

U理解自己正在進(jìn)行的治療，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情進(jìn)展得更順利。

V經(jīng)常去衛(wèi)生間，滿滿的膀胱會(huì)讓產(chǎn)程變慢。

W到處走走，以緩解痛苦，并促進(jìn)宮縮。

X享受更多的親吻。

Y大聲喊叫，喊完努力回復(fù)到正常的呼吸節(jié)奏。

Z宮縮間歇打個(gè)盹兒。