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準(zhǔn)備懷孕為了更好地繞開(kāi)一些不利身心健康孕期的食物外，還需多留意攝取一些助孕的食物，下面小編就梳理出一套助孕飲食計(jì)劃方案，有利于你身心健康的孕期。

助孕的身心健康飲食

假如要贏在起跑線，就可以參照下列食物，看一下自身與另一半是否有缺乏身心健康飲食的征兆：

蛋白

蛋白質(zhì)被身體消化吸收后會(huì)變?yōu)榘坊?，在其中精胺酸被覺(jué)得是生產(chǎn)制造男性精子的原材料。蛋白對(duì)生殖系統(tǒng)作用、內(nèi)分泌失調(diào)、生長(zhǎng)激素非常關(guān)鍵，食物之中的牛乳、大豆、生雞蛋、豬瘦肉都含有蛋白。

維生素E

又被稱(chēng)為生孕醇，欠缺維生素E很有可能會(huì)男性睪丸的損害。胎芽、全谷物、豆類(lèi)、蛋、紅薯和葉綠蔬菜水果含豐富多彩維生素E。

給你精心準(zhǔn)備的助孕飲食計(jì)劃方案

葉酸片

欠缺葉酸片會(huì)危害寶寶神經(jīng)管畸形的生長(zhǎng)發(fā)育、導(dǎo)致胎寶寶脊椎裂的產(chǎn)生。食物中谷物、豆類(lèi)、花菜、西蘭花、茭白、橙、紅提、肝部等葉酸片的成分豐富多彩。假如懷孕之后，應(yīng)增加三倍的葉酸片才足夠應(yīng)收懷孕期的要求。

鋅

因?yàn)槟行圆G丸生產(chǎn)制造睪固酮這類(lèi)雄激素必須鋅，男性精子的生產(chǎn)和質(zhì)量也和鋅密切相關(guān)，因此多吃豪、海產(chǎn)品、蛋、肉類(lèi)食品、全谷物，干果還可以加強(qiáng)男士雄威!孕期期內(nèi)，鋅還會(huì)繼續(xù)危害胎兒體重和寶寶頭圍的生長(zhǎng)發(fā)育。

維他命

一般而言，僅有在飲食異?；蝻嬍沉?xí)慣性不均衡性的情形下，才必須填補(bǔ)環(huán)境衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)保健品，并且純天然食物最性?xún)r(jià)比高。

生女寶的飲食

女性多吃酸堿性食物，如：魚(yú)、肉類(lèi)食品、蛋清、內(nèi)臟器官和怪味新鮮水果(西紅柿、桔子、草莓苗、紅提、iPhone、菠蘿等)，讓身體素質(zhì)偏酸堿性。

男士多吃偏堿食物，如：豆制品和豆類(lèi)產(chǎn)品、牛乳、谷類(lèi)作物產(chǎn)品、紅蘿卜、冬瓜、洋菇、山藥、土豆、青瓜、大白菜、甜品、蓮耦、青瓜、紫菜、海苔、西蘭花、白芝麻、長(zhǎng)茄子、扁豆、黃豆、小紅豆、黑芝麻、茭白、春筍、花椰菜、人參、黑木耳，及其不麻的果類(lèi)，如：香蕉蘋(píng)果、核桃仁、橄欖果、甜杏仁、無(wú)籽西瓜、甜瓜、大棗等。男士少吃酸堿性的食物：如肉類(lèi)食品、魚(yú)種、較酸的水果和蔬菜。

生男孩子的飲食

與生女寶的飲食反過(guò)來(lái)，女性應(yīng)當(dāng)多服用偏堿食物，男士則應(yīng)多吃酸堿性食物。

【專(zhuān)業(yè)知識(shí)填補(bǔ)】豆類(lèi)食品不好懷孕?

日前，法國(guó)發(fā)布一篇在試驗(yàn)室細(xì)胞培養(yǎng)皿中發(fā)覺(jué)的新科學(xué)研究，研究強(qiáng)調(diào)，豆類(lèi)食品在大豆異黃酮染料木素(genistein)會(huì)毀壞人類(lèi)精子，在女性孑宮周邊，使男性精子提前反映，使男性精子成熟、早耗費(fèi)活力，并有殺掉精子的作用，進(jìn)而令到受精過(guò)程產(chǎn)生阻礙。

因此吃多了含染料木素的食物，會(huì)減少女性懷孕的機(jī)遇，這食品類(lèi)有：豆槳、豆制品、豌豆類(lèi)、事先烹飪的餐包、比薩，就連啤灑、漆料、滅蟲(chóng)劑也都帶有染料木素。但是，試驗(yàn)工作人員表明，并非要想孕期的女性不能吃豆類(lèi)食品類(lèi)，反而是在懷孕高峰期的排卵日降低攝入量就可以了，對(duì)于要降低到啥子水平?調(diào)查報(bào)告并沒(méi)有談及。

這篇報(bào)導(dǎo)令作為華人的大家情以何堪啊!豆類(lèi)是大家飲食不可缺少的食品類(lèi)，乃至許多素食主義者都以吃豆類(lèi)為主導(dǎo)。亞洲人的人口總數(shù)確實(shí)許多，這篇報(bào)導(dǎo)確實(shí)難以和具體情況相對(duì)性應(yīng)。

但是，這篇匯報(bào)是臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，并沒(méi)根據(jù)人體實(shí)驗(yàn)，并且仍有很多疑問(wèn)，例如：攝取多少許才有危害?胃液是不是影響到其消化吸收?人種是不是有差別這些。但是，針對(duì)不孕不育癥的女性來(lái)講，只需是能推動(dòng)懷孕的方法，都需要試著一下;

只需在排卵日和精子存活的四天里更改飲食習(xí)慣性，不要吃豆類(lèi)食品，素食主義者可換吃燕麥片、米糊、牛乳、綠色植物素肉、別的豆類(lèi)，那樣就可以合乎那篇科學(xué)研究的需要了。

權(quán)威專(zhuān)家提示：

懷孕之后，胎寶寶在孑宮定居將近10個(gè)月這么多年，這一暫居的家，應(yīng)當(dāng)要有充足的身心健康和營(yíng)養(yǎng)成分。這一家，要在胎寶寶入駐以前就打造出好，一切情況都是會(huì)對(duì)寶寶有影響，所攝入適度身心健康、營(yíng)養(yǎng)成分的飲食是為小寶寶修建一個(gè)好居家的前提之一。

此外也提示肥胖癥的女性，肥胖的不孕癥發(fā)病率高過(guò)重量正常的的女性，因此，要有身心健康、平衡的飲食習(xí)慣性，維持身體正常運(yùn)行，才可以助孕取得成功!