下邊是一些可以滋補(bǔ)卵子，提升準(zhǔn)媽媽懷孕能力的食物。

一、富鋅食物

鋅有助于提升懷孕能力，它也有助于提升卵子活力。因而備孕期間準(zhǔn)媽媽要清醒地多吃一些含鐵的食物。

大家介紹給準(zhǔn)媽媽的含鐵食物有：

1.天然性含鐵食物：包含豆類食品、花生仁、小米手機(jī)、籮卜、白菜等;

2.動(dòng)物食物有：杜蠣含鐵最豐富多彩，牛羊肉、雞肝、蛋類食品、生豬肉等含鐵也較多;

3.別的食物：木松魚、白芝麻、花生米、核桃仁等。

二、含有抗氧化性物質(zhì)的食物

提升卵子的品質(zhì)主要是要避免卵子被氧化。這與男性精子活力的維持是一樣的，維生素E有助于提升男性精子活力也是這些大道理。因而準(zhǔn)媽媽可每日吃一些含有抗氧化性化學(xué)物質(zhì)和維C的食物。這類食物包含西紅柿、橘子、iPhone等新鮮蔬菜水果。

三、豆槳

準(zhǔn)媽媽每日喝一杯豆?jié){可具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的功效，使月經(jīng)周期時(shí)間維持正常的，堅(jiān)持不懈一個(gè)月就能呢個(gè)大大提高心理狀態(tài)和體質(zhì)。

四、別的食物

我國中醫(yī)師承覺得，大棗、番石榴、熟地黃、淮山藥等食物會(huì)讓女士面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律性，也可提升卵子品質(zhì)，保持穩(wěn)定創(chuàng)造能力。

確保卵子的活力有益于產(chǎn)生優(yōu)良的胚胎，提高創(chuàng)造能力，更有助于長出身心健康、聰慧的小寶寶。有誤的膳食會(huì)危害生孕能力，因此在懷孕前一定要改正一些不良飲食習(xí)慣，例如偏食挑食、不規(guī)律性的三餐這些。