隨著人們對優(yōu)生優(yōu)育的認知和認可，孕前準(zhǔn)備也受到越來越多的夫妻所重視起來了。最好是預(yù)留一年的時間用來備孕，如果比較匆忙，最少也要有一個月，而且在懷孕前，夫妻雙方都必須保證擁有健康的體魄。今天，向大家介紹備孕時需要注意什么呢？

　　試管備孕的注意事項

　　1、調(diào)整飲食

　　男方的精子質(zhì)量檢查非常重要。因此要避免吸煙和飲酒，生活要規(guī)律，合理安排飲食，保持營養(yǎng)均衡。

　　少食反季節(jié)的蔬菜、水果、燒烤油炸類食物和涮燒不熟的食物，避免食用生冷及辛辣食物，奶茶及其他加甜味劑飲品等最好也先不要喝了。盡量不使用塑料制品盛裝食物。

　　2、改善生活環(huán)境

　　在試管嬰兒備孕期間盡量少接觸汽車尾氣、工業(yè)廢氣、輻射等有害物質(zhì)，因為長期接觸會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育，也影響到試管的進程。如果家中有養(yǎng)寵物的話，更要注意清潔衛(wèi)生，做好全面的優(yōu)生優(yōu)育檢查。

　　3、加強防范

　　保持室內(nèi)空氣流通，不但可以讓你遠離呼吸道疾病，而且也讓病菌難以滋生，反之，則可能會在不知不覺中降低了自身的免疫力。

　　出入人多的地方時，應(yīng)該盡量戴上口罩，而且飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都應(yīng)該立即用肥皂或洗手液洗手。

　　4、葉酸補充

　　有問題及時治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，補充葉酸等維生素。

　　試管嬰兒也跟普通備孕一樣，夫妻雙方需要在孕前三個月開始服用葉酸片，同時多食用葉酸豐富的食物。

　　5、女性備孕期間

　　注意做好檢查口腔，例如是否患有齲齒、牙齦炎、牙結(jié)石、無法保留的牙殘根、反復(fù)發(fā)炎的阻生牙、不良修復(fù)體等口腔問題。

　　不使用含有重金屬的美妝產(chǎn)品，例如指甲油、燙染頭發(fā)、增白抗皺品。

　　6、避免夫妻生活

　　夫妻生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染，子宮內(nèi)膜異位、降低卵子活力，所以在試管嬰兒備孕時，要注意盡量避免同房。

　　7、適量運動

　　試管嬰兒備孕更需要加強體質(zhì)，好的身體素質(zhì)有有利于著床。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子質(zhì)量。

　　建議最少在懷孕計劃前三個月，進行適合的運動會準(zhǔn)備，如慢跑、瑜伽、游泳等。

　　8、避免抽筋

　　氣溫下降也容易導(dǎo)致肌肉收縮，如果女性朋友有缺鈣的情況，晚上睡覺比較容易出現(xiàn)抽筋的情況。

　　因此，準(zhǔn)備做試管的女性注意不要使腿部的肌肉過度疲勞，睡前對腿和腳進行按摩，日常飲食可多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食物，適當(dāng)進行戶外活動，曬曬太陽等。

　　9、調(diào)整心情

　　適量減壓、舒緩情緒可暴增胚胎著床成功率。

　　在做試管嬰兒之前一定要放松心情，如果壓力過大，嚴(yán)重的還會影響到內(nèi)分泌，而影響卵巢排卵功能。

　　冬季試管備孕要注意

　　1、少吃腌制食物

　　由于天氣的寒冷新鮮蔬果減少，在冬季會選擇泡菜、酸菜等食物來進食，但腌制過的食物往往存在亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不但對大人健康產(chǎn)生影響，同時對胎兒的影響也是非常大的，長期食用會導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)，所以建議盡量少吃腌制過的食物，食用新鮮的蔬果。

　　2、少吃燒烤火鍋

　　在冬季，燒烤和火鍋肯定是人們最受歡迎的飲食了，但是燒烤和火鍋對生育也有很大影響，

　　長期食用烤牛羊肉的這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

　　而辛辣的火鍋對生育同樣有影響，辛辣食物會影響孕婦妊娠甚至影響胎兒分泌，所以建議備孕期間經(jīng)歷避免不健康飲食，食物記得煮熟食用。

　　3、男性避免高溫

　　精子怕高溫，在低于體溫2-3度的情況下，發(fā)育得最好，且活力最強。

　　過高的溫度容易導(dǎo)致男性生殖細胞損害，如精子畸形率高、活力降低、密度減少等。所以，男性在冬季要謹(jǐn)慎使用電熱毯等取暖工具，不宜經(jīng)常蒸桑拿和泡溫泉。

　　4、女性避免宮寒

　　宮寒的困擾，往往表現(xiàn)為月經(jīng)異常、痛經(jīng)、甚至不孕。

　　在冬天，女性可以通過泡腳來改善子宮環(huán)境，這樣能夠促進血液循環(huán)，暖身體、暖子宮，驅(qū)寒除濕，還能解乏、有助于睡眠，同時調(diào)節(jié)情緒，增強體質(zhì)，改善精神狀態(tài)，減緩?fù)唇?jīng)。專家建議泡腳的溫度不宜過高，泡腳的時間也不宜過長。

　　5、慎防感冒

　　冬天天氣寒冷，根據(jù)氣溫增減衣物，時刻注意保暖防寒，若稍有不慎染上感冒，不僅給自身的健康帶來影響，而且還會影響到試管的進程。

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