生育幫版權(quán)文章

　　孕期補鈣對孕婦十分關(guān)鍵，攝取充足的鈣可推動胎寶寶長出健壯的人體骨骼、牙、身心健康的心血管、神經(jīng)系統(tǒng)和全身肌肉，并且對孕婦自身的身體健康也是十分關(guān)鍵的?？墒前殡S著孕媽媽日益突起的腹部、小寶寶逐漸成長的塊頭，身體中的鈣也悄然無聲地在外流。這時，大部分孕婦挑選補鈣劑和飲食調(diào)理與此同時開展，以確保嬰兒的身心健康。為了確保鈣的更強吸收，補鈣劑也無法與一些食材同屏，期待眾多孕媽媽留意而且切記。

　　下邊是幾個多見的孕婦補充鈣質(zhì)時不能吃的食物。（強烈推薦：孕婦不能吃的水果有哪些？）

　　鹽酸

　　西蘭花、薺薺菜、春筍等蔬菜水果。懷孕之后，許多孕婦逐漸留意多吃蔬菜新鮮水果。可是，一些有苦澀味的蔬菜水果帶有鹽酸，草酸在胃腸道中可與鈣融合產(chǎn)生不溶解性的沉積，危害鈣的吸收。因而，提議孕婦每日吃蔬菜、新鮮水果500-750克就可以。還可以將這種蔬菜水果自來水先焯一下，除掉苦澀味后再烹制。

　　植酸

　　稻米、白面粉：稻米和白面粉中常含的植酸，與消化系統(tǒng)中的鈣融合，造成不可為身體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大幅度降低人體內(nèi)對鈣的吸收。因而，孕婦可先將米用適當?shù)臏亻_水泡浸一會，那樣米中的植酸酶將絕大多數(shù)植酸溶解；而發(fā)醇后的面點代謝出植酸酶也可以將小麥粉中的植酸水解反應(yīng)，防止危害身體對鈣的吸收。

　　磷酸鈣

　　汽水、可口可樂、現(xiàn)磨咖啡、漢堡包等。通常情況下，人體內(nèi)的鈣與磷的比率是2:1，殊不知，假如孕婦太多地攝取汽水、可口可樂、現(xiàn)磨咖啡、漢堡包、披薩等很多含磷量的食材，就會使鈣與磷占比達到1:10-20，那樣，太多的磷會把身體的鈣“趕”出身體之外。

　　鈉——鹽

　　孕婦攝取太多鹽份會危害身體對鈣的吸收，與此同時還有可能造成肌肉骨骼中鈣的大量外流。這是由于鹽中帶有鈉，而腎臟功能每日要把不必要的鈉排出來身體之外，每代謝1000mg的鈉，就會與此同時損耗26mg的鈣。因此孕婦飲食搭配不適合咸。

　　油酸

　　植物油脂類食材：脂肪燃燒的油酸(特別是在飽和脂肪)在消化道可與鈣產(chǎn)生難溶物，使鈣的吸收率減少。因而，孕婦要科學安排好飲食，不必吃過度油膩感的物品。

　　孕婦補充鈣質(zhì)有效填補，在服食補鈣劑的與此同時，吃一些宜在鈣吸收和有營養(yǎng)成分的食品類，避開上邊提及的孕婦禁吃的食物。與此同時