生殖醫(yī)學(xué)中心強(qiáng)調(diào)備孕階段的飲食很重要

　　第一：維生素E

　　維生素E是一種對(duì)女性格外友好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它除了具有抗氧化防衰老的作用，還能呵護(hù)女性的卵巢，促進(jìn)孕激素的分泌，加大受孕幾率的同時(shí)還能降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，而且在孕期里還能防止妊娠紋和妊娠斑的出現(xiàn)。

　　而補(bǔ)充維生素E也很方便，除了直接通過(guò)藥劑補(bǔ)充，平常我們所接觸到的豆類食品、蛋類食品和植物油中都含有豐富的維生素E。

　　第二：維生素D

　　除了維生素E，維生素D對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)也十分重要。因?yàn)榫S生素D的主要功用是促進(jìn)鈣、磷的吸收和代謝，對(duì)寶媽和胎兒的牙齒和骨骼有很大的幫助。

　　懷孕后很多寶媽都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題，一方面是自己牙齒松動(dòng)骨質(zhì)疏松，一方面孩子的發(fā)育也會(huì)被影響，其實(shí)背后的原因除了是鈣物質(zhì)攝入不足，還可能是缺乏維生素D了。

　　備孕階段，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)多吃香菇，尤其是干香菇，魚肝油、牛奶和雞蛋來(lái)補(bǔ)充維生素D。

　　第三：維生素A

　　維生素A可能是大家比較熟悉的一種維生素，因?yàn)樗亲钕缺话l(fā)現(xiàn)的維生素，而且對(duì)眼睛非常好好處。

　　因此，準(zhǔn)媽媽在備孕階段要適量補(bǔ)充維生素A，這樣生出來(lái)的寶寶視力會(huì)更好，皮膚也會(huì)更白嫩。

　　但如果攝入了過(guò)量的維生素A，對(duì)寶寶的傷害也很大，比如會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)唇裂等畸形。因此，間接攝入維生素A是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　間接攝入維生素A的方法就是通過(guò)補(bǔ)充胡蘿卜素的方式來(lái)補(bǔ)充維生素A。

　　因?yàn)楹}卜素可以轉(zhuǎn)換為維生素A，而且呈遞減趨勢(shì)，能有效補(bǔ)充還能保證安全。富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜和柑橘也十分常見。

　　第四：含碘食物

　　碘有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，促進(jìn)身體發(fā)育，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)幾乎是必須的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　如果胎兒在寶媽肚子里沒(méi)有獲得足夠的碘，那么則容易出現(xiàn)侏儒癥和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　而且懷孕以后，因?yàn)樘旱目焖侔l(fā)育，碘的消耗比較大，格外的補(bǔ)充是很有必要的。

　　雖說(shuō)現(xiàn)在的鹽大多添加了碘，但寶媽還是可以多吃一些海帶類的海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充一些碘。

　　第五：健康脂肪

　　脂肪在大多數(shù)時(shí)候都被認(rèn)為是不健康的物質(zhì)，但其實(shí)脂肪中也有健康脂肪，主要是多重不飽和及單不飽和脂肪。

　　健康脂肪除了具備一般脂肪的保暖和緩沖的作用以外，還能保證血壓維持在一個(gè)比較好的水平，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和調(diào)節(jié)激素水平。

　　要想補(bǔ)充健康脂肪，準(zhǔn)媽媽們可以選擇吃一些金槍魚、牛肉和鱈魚等肉類食品，或者是健康和橄欖油等植物類食品。

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