上海試管嬰兒專家科普:備孕控制不住焦慮應(yīng)該怎么辦?

　　有人說了，哈？備孕而已~有這么焦慮嗎？懷個孕有這么難？那是因?yàn)槟悴恢烙幸环N焦慮，叫做——備孕焦慮。

　　不想懷和懷不上完全是兩回事兒，我是一個完全健康正常的女生，我的身體本來就有孕育的這個功能，就像一部手機(jī)，它本身就有拍照功能，備孕了很久懷不上的感覺就是你明明知道這個功能，可是你怎么點(diǎn)都點(diǎn)不開那個拍照的按鈕，就是這種感覺。不想懷孕的時(shí)候是我有這個功能，但是我不想用。

　　長時(shí)間的備孕你就會覺得：“我有什么問題”、“老公有什么問題”、“我們的操作有什么問題”、“我以前是不是做錯了什么”等等想的一系列，這種感覺真的非常抓狂。這個時(shí)候別的孕婦或者是已經(jīng)生活娃的寶媽過來安慰你：“哎呀，順其自然啦；寶寶該來的時(shí)候會來的，放松點(diǎn)”，你是根本聽不進(jìn)去的。

　　那備孕焦慮該怎么辦？

　　1. 正視你的焦慮情緒

　　你是不是有以下這種情況：每天盯著排卵試紙或者是驗(yàn)孕棒，控制不住想去測；失眠心煩脫發(fā)脾氣變得很差；情緒悲觀沮喪特別容易哭；不斷的自我攻擊好像自己做錯了什么；對周圍孕婦話題極為敏感，聽到都會莫名心煩、憤怒；原本大姨媽很正常規(guī)律的，但是從備孕開始就不正常了；各種求神拜佛吃偏方。

　　以上如果你中了2條以上，那就一定要重視起來，情緒焦慮不是小事情，它已經(jīng)開始影響了你的生活，你要做的就是要通過緩解焦慮達(dá)成好孕，而不是通過懷孕來緩解焦慮。

　　2. 必要的孕前檢查和生理知識

　　想要促成好孕，還要掌握一定的生理知識，關(guān)于促排啊、排卵的陽轉(zhuǎn)弱等等，可以提前了解。

　　備孕前3個月檢查是看男女雙方有沒有身體上的不適，調(diào)理好懷孕。備孕1年沒有懷上，也要去檢查，看看到底是男方女方身體的哪方面沒有調(diào)理好，去調(diào)整身體體質(zhì)。這里說的是1年以上沒有懷孕是不正常，備孕2-3個月沒有懷上的姐妹不用太過焦慮情緒。

　　3. 享受運(yùn)動

　　既要享受單人運(yùn)動，又要享受雙人運(yùn)動，跑跑步出一身汗，把壓力都釋放出去，有時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能增加好孕，兩個人運(yùn)動的時(shí)候享受相處的美好，盡可能的創(chuàng)造愉快的環(huán)境，晚上點(diǎn)個沐浴香氛，營造氛圍感，愛意深處好孕自然來。

　　4. 科技發(fā)達(dá)，試管沒毛病

　　大不了就去做試管，花點(diǎn)錢，費(fèi)點(diǎn)事，但一樣可以圓你做媽媽的夢想。

　　 上海試管嬰兒專家