雙相情感障礙酒精依賴 靠這個入睡可以嗎？

酒精能夠在前半夜的時候暫時麻痹你的神經(jīng)并且讓你保持一種昏沉不清醒的狀態(tài)，這能夠減少人的思慮讓人開始進入夢境，同時在后半夜，因為未被完全消化的酒精水分以及其他成分的作用下會讓胃腸道開始蠕動，并且身體還可能會有缺水發(fā)熱躁動等其他現(xiàn)象，這會大大影響后半夜的睡眠 質(zhì)量還有成癮現(xiàn)象呢。

所以一般來說不推薦通過飲酒來助眠，如果有其他更好的辦法，或許可以選擇，不需要排斥某些助眠藥物，與此同時自身的雙相也需要學會加以調(diào)節(jié)呢。

◎雙向情感障礙癥主要以抑郁傾向為主然后

◎不怎么愿意依靠藥物助睡依靠酒精能入睡

◎睡眠質(zhì)量不怎么高勝在能夠多少可以入睡

◎情緒基本上能夠控制少數(shù)短暫情緒大波動

＋酒精助睡法怎么樣啦

＋情緒短暫波動

★★★睡眠五個階段最好不要被打破

我們早就知道睡前洗個熱水澡或者泡腳能起到助眠的作用，一般我們認為這是因為提高身體內(nèi)部溫度或清潔時的舒適感帶給我們的睡意。在你睡覺前至少一小時洗個熱水澡或泡腳使身體微微發(fā)熱，等到你的身體逐漸等卻，你將會慢慢睡著。

五個階段將會形成一個周期，每個周期會持續(xù)大約一個半小時。健康的睡眠通常要經(jīng)歷4個周期左右。不論哪個周期的睡眠被打斷，都有可能影響我們集中注意力的能力，從而造成情緒不穩(wěn)定損害我們的長期健康。確保完整的完成五個階段，對身體健康十分重要?？Х群途凭疾皇撬叩闹侄秦撁嬗绊懻?。

我們在睡覺時也最好千萬不要開燈，多余的燈光射進我們的眼睛，到達眼球后部的視網(wǎng)膜時，視網(wǎng)膜里微小的細胞所含有的色素將對日光做出反應(yīng)，這些細胞會把信號傳送給大腦。此時大腦將調(diào)節(jié)褪色黑激素的分泌，會減少。血液里的褪黑激素水平?jīng)Q定了你是昏昏欲睡還是保持完全清醒。

試著進行冥想訓(xùn)練

讓自己自然放松

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