產后恢復的普及讓每個人都意識到了產后恢復的必要性，但并不是所有的產后恢復都需要做，不要被愚弄了。你需要做哪些產后恢復取決于你的身體。

該如何選擇合適的產后恢復項目呢?

首先，第一步，也是所有產后媽媽必做的項目，就是在產后42天(惡露干凈后)去醫(yī)院做產后檢查，一般來說，檢查項目包括：? 盆底功能評估? 陰道松弛? 子宮恢復? 腹直肌分離? 骨盆情況

根據(jù)上述檢查報告，了解產后恢復情況，采取合理的康復措施。什么樣的評估結果，需要做哪方面的康復計劃?重點干貨來了，各位寶媽趕緊收藏?????????

什么樣的情況需要做盆底肌康復訓練

? 如果盆底評估報告顯示您的得分在80分以下(或肌力在3級及以下)或盆腹腔不協(xié)調，說明您需要專業(yè)的盆底康復治療。? 陰道松弛程度顯示，如果陰道可容納并排 3 至 4 根水平手指為中度松弛，性交時不適感增加;可容納 4 根手指以上為重度松弛，夫妻雙方性生活感受低，這時就需要進行陰道緊縮術恢復。通過訓練盆底肌肉，可以提高性生活質量，鍛煉陰道肌肉張力，使陰道變得更緊致。

何時進行腹直肌分離恢復術

如果檢查結果顯示腹直肌分離超過 2 厘米(或 2 指)，則表示需要進行腹直肌分離修復術。

何時進行骨盆復原

一般來說，骨盆會在產后逐漸自行恢復。但是，如果產后 42 天的檢查仍顯示骨盆腰部疼痛不適或恥骨聯(lián)合分離，則需要進行骨盆修復。而且，骨盆是骨性結構，盆底肌在骨盆底部，兩者是相輔相成的，不能只做骨盆修復不做盆底肌修復，結合起來身體才能恢復得更好。以上，我們不難發(fā)現(xiàn)，盆底康復和盆底肌訓練是貫穿和影響很多產后康復項目的，由此可見產后盆底肌康復的重要性。