生殖醫(yī)學中心介紹備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產(chǎn)的發(fā)生率，減輕妊娠反應。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，那么男性是否也需要補充葉酸呢？

　　男性也需要補充葉酸

　　男性體內(nèi)的葉酸含量對精子質(zhì)量有著至關重要的影響，如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。

　　大多數(shù)男性都有吸煙、飲酒的習慣，這樣對精子質(zhì)量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率最低?！凹疵咳諗z入722—1500微克，危險系數(shù)會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。

　　為什么要吃葉酸？

　　1、葉酸是什么？

　　葉酸是維生素家族的一員，也叫維生素B9，是一種水溶性物質(zhì)，最初是從菠菜葉中提取的。是人體內(nèi)細胞生長和分裂、繁殖過程中的必需物質(zhì)。

　　2、普通人需要補葉酸么？

　　無論男女老少，都離不開葉酸!

　　普通人不被強調(diào)補充葉酸，是因為在注意營養(yǎng)均衡情況下，只要不挑食、不偏食，每天攝入足量的新鮮蔬菜、水果和肉類就可以滿足我們對葉酸的需要。但是，因為特殊的生理狀態(tài)，孕婦對葉酸的需求量遠遠比正常人高出很多。

　　3、準爸爸們也要吃么？

　　要吃!如果準爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會導致小蝌蚪的活力降低，還可能造成染色體分離異常，從而直接影響準媽媽受孕，或者未來的寶寶有缺陷。因此，準爸爸最好和準媽媽一起吃葉酸。

　　葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對于未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力會下降，會使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準爸爸遺傳信息的種子也離不開葉酸!

　　4、什么時候開始吃效果好？

　　備孕時吃葉酸為最佳時期!

　　懷孕初期(3~6周)正是胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。另外，葉酸并不是你現(xiàn)在吃了立馬就能補充到位，它大概需要4周的時間才能完全發(fā)揮作用。備孕前的3-6個月吃葉酸效果最好。備孕期葉酸每日的推薦服用劑量為0.4毫克，懷孕期劑量為0.6毫克。

　　5、吃葉酸對孕婦有什么好處？

　?。?）降低寶寶出生缺陷的風險

　　葉酸攝入不足，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒畸形、早產(chǎn)和出生低體重等，而且智力發(fā)育也可能會受到影響。

　?。?）降低孕婦貧血、妊娠期高血壓綜合征等患病機率

　　孕中晚期，母體需要更多的血容量來滿足妊娠需求(葉酸就是制造紅細胞的重要元素)，另外胎盤的發(fā)育也使得葉酸的需求量大增。若此時葉酸補充不足，可能會造成孕婦貧血(巨幼紅細胞性貧血)、妊娠期高血壓綜合征、胎盤早剝等。

　　6、葉酸要吃多久？

　　可以吃到寶寶出生。有種說法是，葉酸吃到妊娠滿3個月就夠了。其實，隨著妊娠的進展，除了胎兒生長發(fā)育外，孕中晚期，母體對葉酸的需要量更大。因此，葉酸可以吃到妊娠晚期甚至到寶寶出生。

　　7、吃多了有沒有副作用？

　　本身無“毒”，但也別多吃!葉酸是水溶性(可以溶于水)的維生素，并不會在脂肪中堆積。如果體內(nèi)有過多的葉酸，就會通過尿尿或便便排出，一般不會引起中毒。但不代表吃多少都行，一般情況下，大劑量的補充葉酸是沒必要的。

　　富含葉酸的食物

　　1、水果

　　如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　2、蔬菜

　　如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

　　3、肉類

　　如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

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