孕期不升糖的6大主食推薦！高血糖孕婦主食吃什么好
2024-06-24 15:51:37
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[展開內(nèi)容]
現(xiàn)在很多人不注意日常飲食，導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，這對(duì)身體的傷害很大，尤其是孕婦血糖高的話通常會(huì)造成巨大兒、胚胎發(fā)育停止，直至胚胎死亡等情況，所以在孕期一定要控糖，在選擇主食時(shí)，一定要注意少吃容易升糖的主食，比如黑米、燕麥、蕎麥等。
孕期不升糖的6大主食推薦
適合孕婦食用的十種不升糖6大主食主要有玉米碎、高粱米、燕麥、藜麥、蕎麥、粟米等，這些食物中營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且糖分少，不會(huì)給血糖帶來(lái)影響，平時(shí)可以選擇用多種粗糧摻雜在一起食用，這樣口感好、營(yíng)養(yǎng)全，具體如下：
1、燕麥：燕麥含有了豐富的皂苷、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分是優(yōu)質(zhì)主食之一，且燕麥中的果糖低葡萄糖，可以在體內(nèi)糖脂代謝過(guò)程起到十分重要的作用;
2、蕎麥：蕎麥也是雜糧的一種，可以給身體提供生物類黃酮、多膚、糖醇等成分，能起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用;
3、黑麥仁：黑麥仁是以黑麥為原料加工而成，屬于麥類谷物中營(yíng)養(yǎng)比較的一種全麥谷物，可以提供多種蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等成分，是特別有營(yíng)養(yǎng)的保健食品;
4、黑米：黑米加工步驟比較少，保留了蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維的含量，對(duì)降血糖、血脂和調(diào)節(jié)免疫力有直接的作用;
5、高粱米：高粱米含有大量的粗纖維、氨基酸等成分，十分適合高血糖患者食用;
6、玉米碎：玉米碎含有較高的纖維素、維生素E等成分，對(duì)便秘、腸炎以及降血清、膽固醇有比較好的效果。
高血糖孕婦主食吃什么好
本文由來(lái)自生育幫
高血糖孕婦將粗糧作為主食是最好的，比如黑米、玉米、小米、蕎麥面、燕麥、麥麩等糖分是比較低的，可以降低體內(nèi)血糖的水平，同時(shí)要減少精米、精面的攝入。另外，孕婦血糖高的話也不建議吃含糖量比較高的水果，如芒果、香蕉、桂圓、無(wú)花果等，這些水果的含糖量甚至可以高達(dá)15%左右，平時(shí)的話可以吃一些蘋果、草莓等，這些水果的含糖量比較低，可少量食用。
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