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　　養(yǎng)生意識(shí)越來越高的今天，很多人滿滿保持著泡腳的習(xí)慣，泡腳是非常簡(jiǎn)單的保健法。那么，你的腳泡對(duì)了嗎？今天我們就聊聊泡腳的那些事！

　　泡腳水溫多少合適？

　　泡腳并非燙才好，水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫?zé)岫粻C就好。

　　很多人對(duì)泡腳的溫度有誤解，認(rèn)為必須感到很燙才有效果，特別是老人，這樣很容易燙傷。

　　泡的過程如果水涼了，可以不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就用很燙的水。

　　什么時(shí)間泡，要泡多久為宜？

　　21點(diǎn)之前泡腳，助力足少陰、腎經(jīng)藏精補(bǔ)腎氣，也有利于體內(nèi)血管擴(kuò)張、活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，清理心臟周邊保修，便于入睡。

　　酉時(shí) (17點(diǎn)至19點(diǎn))，是足少陰腎經(jīng)當(dāng)值，腎經(jīng)最旺，儲(chǔ)藏一日的精氣。

　　戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，手厥陰心包經(jīng)當(dāng)值，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。

　　另外，泡腳時(shí)長(zhǎng)在15到20分鐘即可，最多不超過半小時(shí)，避免出汗太多。

　　泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是可以了。泡完腳后要多喝溫水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　需要注意的是，最好不要在肚子餓的時(shí)候泡腳，不然會(huì)更餓甚至頭暈。

　　泡腳用桶還是用盆？

　　泡腳用桶比較好，水位夠高，也利于保溫。若是木桶，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。

　　泡腳時(shí)水的位置至少要高于腳踝，高于承山穴更佳。

　　為什么要泡腳？

　　人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）；人體踝部以下有66個(gè)穴位。

　　用熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。若根據(jù)體質(zhì)再加入不同的足浴材料包，還能有輔助保健的效果。

　　泡腳可以選擇什么足浴包？

　　我們的皮膚也有很好的吸收作用，在泡腳的時(shí)候加點(diǎn)針對(duì)體質(zhì)的足浴包，有助于改善體質(zhì)。

　　艾草屬純陽(yáng)之性，功效很強(qiáng)大，對(duì)治療寒、瘀有奇效。用艾葉泡腳，可以驅(qū)寒活血。現(xiàn)在臨近中秋，早晚溫差已經(jīng)明顯拉開，用艾葉泡腳正當(dāng)時(shí)。

　　艾葉泡腳，再加紅花、干姜療效更好。

　　紅花入肝腎二經(jīng)，《本草綱目》記載：“活血，潤(rùn)燥，止痛，散腫，通經(jīng)?！庇谢钛ń?jīng)，去瘀止痛的功效。治經(jīng)閉，瘀血作痛，癰腫，跌撲損傷等。

　　干姜入脾、胃、肺經(jīng)，《名醫(yī)別錄》記載：“治寒冷腹痛，風(fēng)邪諸毒，皮膚間結(jié)氣，止唾血?！庇袦刂猩⒑仃?yáng)通脈，燥濕消痰的功效，可用于肢冷脈微。

　　泡腳的時(shí)候適合做點(diǎn)什么？

　　泡腳的時(shí)候腳上舒服了，那么手適合做點(diǎn)什么？部分朋友喜歡一邊泡腳一邊玩手機(jī)，如果把玩手機(jī)換成下面這兩件事，會(huì)更好助益泡腳效果。

　　1、雙手搓腰

　　泡腳的同時(shí)搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘。

　　這樣泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕和廢物，而且還能改善陽(yáng)虛質(zhì)怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等癥。

　　2、閉目養(yǎng)神

　　泡腳本身是種享受，全身放松的時(shí)候氣血循環(huán)是最順暢的。這時(shí)候最好把手機(jī)放下，閉目養(yǎng)神，有極好的休息效果。