良好的生活習(xí)慣除了保證營(yíng)養(yǎng)和健康飲食外，也非常重要。以下是一些建議：

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1. 每天保持三餐規(guī)律，不可忽視。 2. 進(jìn)餐時(shí)，避免分心，專心吃飯。 3. 食物咀嚼次數(shù)盡量達(dá)到20次以上。 4. 每餐保持8分飽，不要過(guò)飽。 5. 進(jìn)餐時(shí)不喝飲料，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜喝水。 6. 主食以干為主，粗細(xì)搭配。 7. 飯后立即刷牙漱口，保持口腔清潔。 8. 多吃蔬菜，少吃肉類。 9. 用水果代替甜飲料和甜食。 10. 不吃高能量、低營(yíng)養(yǎng)的食物，限制甜食、糖果和零食的攝入。 11. 少吃油炸、油酥等高油脂食物和勾芡食物。 12. 兩餐之間多喝白開(kāi)水，保持水分平衡。 13. 嘴饞時(shí)喝水或選擇低熱能食物，避免過(guò)度攝入熱量。 14. 不吃宵夜，睡前3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。 15. 盡量少吃速食，多吃新鮮食材。 16. 父母盡量與孩子一起進(jìn)餐，增進(jìn)親子關(guān)系。 17. 飯后適度走動(dòng)，每天至少走路30分鐘，或多爬樓梯。 18. 寒假、周末多安排戶外活動(dòng)，如短途旅行、球類活動(dòng)等。 19. 每天看電視和玩電腦不超過(guò)1小時(shí)，保護(hù)視力。 20. 常照鏡子，多稱體重，關(guān)注自己的身體健康狀況。