大部分孩子需要較多的睡眠，這通常超過父母的預(yù)期。睡眠專家，《一夜安睡》的作者朱迪·明德爾（Jodi Mindell）指出，如果一個孩子的睡眠習(xí)慣不佳，白天不習(xí)慣小睡或晚上10點前不習(xí)慣上床，父母可能會認(rèn)為孩子不需要長時間睡眠。然而，這種觀點可能是錯誤的。實際上，這樣的孩子很可能缺乏睡眠，因此，在睡眠時間表現(xiàn)出過度興奮和過度疲勞的行為。

要判斷你的孩子是否屬于這種情況，可以參考以下問題：

? 孩子是否經(jīng)常在乘坐交通工具時入睡？ ? 是否幾乎每天早上都需要叫醒孩子才能讓他們醒來？ ? 孩子白天是否顯得任性、急躁或過于疲勞？

本文由snsnb.com提供

如果以上任何一個問題的回答為“是”，那么你的孩子實際睡眠時間可能比他們需要的睡眠時間短。

要改變這種情況，你需要幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，給他們制定合適的就寢時間，并堅持執(zhí)行。對于學(xué)齡前兒童或低年級的孩子，如果白天不睡午覺，晚上至少需要11～12個小時的睡眠。隨著年齡的增長，這個睡眠時間會逐漸減少。然而，即使在十幾歲時，晚上仍然需要睡9～10個小時。