孩子的身高受到父母遺傳因素的影響，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。然而，即使父母雙方都不高，孩子仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，孩子的身高生長(zhǎng)與許多因素有關(guān)，并非完全取決于父母的遺傳。父母身高對(duì)兒童身高的影響的確很大，但如果父母身高相近，孩子的身高將非常接近父母平均身高；而父母雙方中一個(gè)是高個(gè)子，一個(gè)是矮個(gè)子，孩子的身高變動(dòng)幅度就會(huì)很大。因此，在判斷一個(gè)孩子是否有生長(zhǎng)異常時(shí)，必須考慮父母身高對(duì)兒童身高的影響。

一個(gè)在同齡人中個(gè)子較矮的兒童，如果他的父母也是矮身材，這個(gè)兒童的生長(zhǎng)可能是完全正常的。但是，如果他的父母是高個(gè)子，那么這個(gè)兒童的生長(zhǎng)就會(huì)顯得有問題。兄弟姐妹、外祖父母、叔姨姑舅等的身高在考慮兒童生長(zhǎng)潛力時(shí)可以有一定的參考價(jià)值，但遺傳關(guān)系越遠(yuǎn)，參考價(jià)值越小。

雖然遺傳對(duì)孩子的身高影響極大，但并非完全決定孩子身高。遺傳僅占孩子最終身高因素的70%，還有30%取決于孩子后天的其他因素。那么，我們?nèi)绾巫尯⒆映浞掷眠@30%的潛力，讓孩子盡量長(zhǎng)高呢？

首先，我們需要保證孩子有充分的營(yíng)養(yǎng)。充足的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子攝入各種營(yíng)養(yǎng)素充足的關(guān)鍵，需要注意飲食的合理搭配和多樣化。即粗細(xì)搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質(zhì)不低于每日攝入熱量總量的18%~20%，動(dòng)物蛋白占攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品。13~18歲的孩子，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低于500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶制品，魚類，豆制品是補(bǔ)充鈣的理想食品。還應(yīng)多吃蔬菜和水果。

其次，我們需要進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)。據(jù)研究報(bào)道，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少高2~3厘米。目前認(rèn)為有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)包括彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等有助于四肢運(yùn)動(dòng)；伸展運(yùn)動(dòng)，如單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運(yùn)動(dòng)，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延長(zhǎng)。

再次，我們需要保證孩子有充足的睡眠。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，在青春期快速生長(zhǎng)期間，需要保證孩子有8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

最后，我們需要保證孩子的身心健康。保持樂觀愉悅的心態(tài)，讓孩子天天開心，避免過大壓力。同時(shí)，要有和諧的家庭環(huán)境，這些都是孩子生長(zhǎng)潛能得到充分發(fā)揮的重要保證。以上就是關(guān)于“父母都不高孩子能長(zhǎng)高嗎，怎么讓孩子盡量長(zhǎng)高”的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。