孕期生活習慣網(wǎng)絡調(diào)查結果顯示，超過半數(shù)的受訪者認為孕期營養(yǎng)知識不足夠。準媽媽吃得又好又多，是否能夠使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面呢？事實上，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康以及胎兒的正常發(fā)育。例如，孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等疾病，都與飲食不當有關。即使是水果、牛奶等有益食物，準媽媽也不宜無限制地攝入。

孕期營養(yǎng)規(guī)劃不善的漏洞在于，許多準媽媽在渴求“金標準”的指導時，卻無法找到合適的指導方法。她們在擔心孩子營養(yǎng)不夠的同時，又擔心產(chǎn)后身材走樣。潘明明教授認為，“多吃”未必使孩子營養(yǎng)全面，但卻非常容易讓媽媽產(chǎn)后肥胖。她建議，有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉，孕婦奶粉中含有營養(yǎng)物，可有效預防因營養(yǎng)不均而導致的肥胖癥發(fā)生。

專家介紹，孕前體重正常增加應在10-15公斤，平均12.5公斤；胎兒體重在2500克-3200克為理想。體重過重有危險性，如引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥及難產(chǎn)，巨大兒出生率增加。

為了保證孕期營養(yǎng)，潘明明表示，科學的“0歲前營養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。她建議孕期飲食應達到“九個一”標準：1、1-2杯合適的奶制品（500毫升，孕婦配方奶優(yōu)選）；2、1份糧食（250-300克）粗細搭配（一半是粗糧）；3、1斤蔬菜（250克，綠葉）；4、1-2個水果（150-300克）；5、100克豆制品；6、100克肉類（無腿兩條腿四條腿）；7、1個雞蛋；8、一定量的調(diào)味品（油20-25克、鹽6克、不用或少用糖）；9、一定的飲水量2000毫升（6-8杯）。