優(yōu)酪乳是一種具有多重功能的食品，其主要功效包括：

1. 有助于消化：優(yōu)酪乳中含有豐富的乳酸菌，可以分解乳糖，提高腸道內(nèi)乳糖的吸收率，有助于緩解因乳糖不耐受而引起的消化不良。

2. 防止便秘：優(yōu)酪乳中的乳酸菌可以刺激腸道內(nèi)產(chǎn)生腸蠕動(dòng)，有助于推動(dòng)排便，預(yù)防便秘。

3. 改善腸內(nèi)菌群比例：優(yōu)酪乳中的乳酸菌可以抑制腸道內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)菌群比例，提高免疫力。

4. 促進(jìn)腸胃正常蠕動(dòng)：優(yōu)酪乳中的乳酸菌可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于維持腸胃健康。

優(yōu)酪乳的制作原料包括：

1. 胡蘿卜：胡蘿卜具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘及補(bǔ)血的功效。

2. 酸奶：酸奶中的益生菌可以增加腸道內(nèi)的有益菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 鮮牛奶：鮮牛奶中的鈣質(zhì)有助于骨骼發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。

4. 檸檬：檸檬中的維生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。

5. 冰糖：冰糖具有潤(rùn)肺止咳、緩解咳嗽癥狀的作用。

優(yōu)酪乳的制作方法如下：

1. 準(zhǔn)備200克胡蘿卜，去除外皮，切成合適的塊；將半個(gè)檸檬切片。

2. 將切好的胡蘿卜和檸檬放入果汁機(jī)中，加入酸奶、鮮牛奶和少許冰糖，攪拌均勻2-3分鐘。

3. 將榨好的胡蘿卜汁用濾網(wǎng)過濾，得到最純的胡蘿卜優(yōu)酪乳。

優(yōu)酪乳適合愛美的女孩食用，可以改善腸道菌群，提高免疫力，有助于美容養(yǎng)顏。