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孩子得頸椎病是近年來備受關注的問題。長時間低頭、不良姿勢和重負荷都可能對青少年的頸椎造成傷害。頸椎病的發(fā)生原因多樣，如長時間低頭玩手機、ipad等電子產品，不良的坐姿和不良的睡眠姿勢等。

預防頸椎病的發(fā)生，家長可以從以下幾個方面入手：

1. 減少孩子玩手機、ipad或電腦的時間。如果孩子不得不玩電子產品，家長應該糾正孩子喜歡低頭玩的習慣，保持適當距離，避免長時間使用。同時，家長還需注意休息，如玩手機超過1小時，建議休息3-5分鐘，進行眼部放松和活動關節(jié)。

2. 改善孩子坐姿。青少年在伏案工作和學習時，要注意保持正確的坐姿。雙側臀部均勻踏實地坐定，上身略向后傾，腰背緊貼椅背，保持前凸的曲度，雙腿平展輕松，全腳平穩(wěn)著地，并與肩平行。保持坐的持續(xù)時間不要過長，一般1-2小時為宜。定時休息，走動舒展筋骨。

3. 減輕孩子的書包負擔。過重的書包容易導致頸椎病。家長應選購雙肩包，并養(yǎng)成不在書包內放置不用的課本等東西的習慣，減輕書包重量。

4. 注意孩子的睡眠姿勢。孩子在睡覺休息時，不注意姿勢可能會被頸椎病盯上。因此，家長要為孩子選擇合適的枕頭、床鋪等，保證孩子有充足的睡眠，給頸椎休息的時間。不論姿勢如何正確，固定太久都不宜，要定期更換。

5. 多和孩子一起外出鍛煉。讓孩子參加體育活動，增強頸部等關節(jié)的韌性和耐力，減輕頸椎的勞損。如打羽毛球、放風箏等。

6. 注意觀察孩子的癥狀。如發(fā)現頸椎不適，應及時去醫(yī)院就診。

7. 培養(yǎng)良好的習慣。讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，如不低頭玩手機、保持正確的坐姿、不重負荷等，從小學開始，從點滴做起。

通過以上方法，我們可以有效預防孩子頸椎病的發(fā)生，讓孩子健康成長。