韓國(guó)的主婦們非常熱衷于為孩子準(zhǔn)備各種“間食”，也就是我們常說(shuō)的加餐。在下午3點(diǎn)左右，無(wú)論是小嬰兒還是已經(jīng)上學(xué)的孩子，都非常需要這樣一頓“下午茶”來(lái)補(bǔ)充能量。兒童的胃容量有限，生長(zhǎng)發(fā)育又很快，隨時(shí)需要充足的營(yíng)養(yǎng)。下午茶能夠很好地解決這一需求，因此媽媽們一定要重視。

1歲以上的幼兒和學(xué)齡前兒童，每天應(yīng)該有3頓正餐和2頓加餐，其中的一頓加餐，就相當(dāng)于下午茶。對(duì)于學(xué)齡兒童而言，少量多餐也是較為健康的飲食方式。

給孩子準(zhǔn)備什么樣的下午茶，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡和營(yíng)養(yǎng)狀況而定。嬰幼兒的下午茶可以是奶、水果、餅干、面包、蔬菜泥、米粉、面條、饅頭、蛋羹等；學(xué)齡前兒童的下午茶不需要含太多的能量，可以是水果、綠豆或紅豆湯、奶、餅干等；學(xué)齡兒童的下午茶，可以是奶、水果、餅干等。

給孩子準(zhǔn)備的下午茶，應(yīng)該根據(jù)孩子正餐所吃的食物而定，盡量做到膳食平衡。如果孩子早晚都喝奶，下午茶就不必喝奶了；如果孩子一天吃蔬菜較少，下午茶就安排吃水果；如果晚餐時(shí)間較晚，下午茶就可以給孩子吃能量稍微高一些的食物，如面包、奶、豆粥等；寒暑假期間，如果孩子傍晚要做運(yùn)動(dòng)，下午茶也可以吃能量稍高的食物。

對(duì)于消瘦或食欲不好的孩子，下午茶可以準(zhǔn)備含有一定蛋白質(zhì)以及能量稍高的食物，如奶、魚(yú)干、肉干、糕點(diǎn)等，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如果孩子體重超重，下午茶就只吃能量較低的水果或蔬菜，如蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿等。超重的孩子如果能在下午進(jìn)食少量食物，可以增加飽腹感，晚餐前不至于因?yàn)檫^(guò)于饑餓而過(guò)量進(jìn)食。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心蔣競(jìng)雄博士指出，家長(zhǎng)在為孩子準(zhǔn)備下午茶時(shí)，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡和營(yíng)養(yǎng)狀況來(lái)選擇合適的食物。在孩子的飲食中，營(yíng)養(yǎng)的攝入與消耗需要保持平衡，才能保證孩子的健康成長(zhǎng)。