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睡眠困擾孩子？試試這些方法讓他們秒睡

2023-11-03 10:00:06 作者：sn_yy 282人瀏覽
生育幫版權(quán)文章
文章來源www.sinmedi.com網(wǎng)站
新手媽媽們往往會(huì)為孩子無法入睡而感到困擾。孩子的睡眠質(zhì)量不好，可能與生理原因和鈣的缺乏有關(guān)。為了幫助孩子快速入睡，我們可以采取一些方法。不同年齡段的孩子，睡眠時(shí)間也有所不同。例如，0-18歲的孩子最佳健康睡眠時(shí)間（每24小時(shí)）為：4-12個(gè)月的嬰兒為12-16小時(shí)（包括白天的小睡），1-3歲的兒童為11-14小時(shí)（包括白天的小睡），3-5歲的兒童為10-13小時(shí)（包括白天的小睡），6-12歲的兒童為9-12小時(shí)，13-18歲的青少年為8-10小時(shí)。因此，3-5歲的幼兒園孩子每天保證10-13小時(shí)的睡眠是足夠的。當(dāng)然，這并非絕對(duì)的。為了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，我們可以固定孩子的午睡時(shí)間，如固定午飯時(shí)間，并確保周末不會(huì)打亂孩子的生物鐘。此外，我們還可以為孩子準(zhǔn)備一些入睡前的儀式，如洗手、換衣服、刷牙等，以幫助孩子逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，父母情緒的穩(wěn)定也很重要，如果父母心神不寧，容易影響到孩子的入睡。因此，父母應(yīng)先處理好自己的情緒，確保心情愉悅。有些孩子即使躺在床上，也可能動(dòng)手動(dòng)腳、嘰嘰歪歪地說話，這時(shí)我們不應(yīng)該立即斥責(zé)或指責(zé)孩子。相反，應(yīng)告訴孩子，可以玩5-10分鐘，然后停止活動(dòng)，閉上眼睛睡覺。此外，白噪音法也是一個(gè)適合小寶寶（2-3歲）的快速入睡方法。最后，2歲以上的寶寶對(duì)白噪音的反應(yīng)較好，可以嘗試給孩子聽白噪音。
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