睡眠不足是否會加重癡呆風(fēng)險？每天應(yīng)該睡幾個小時合適？
2023-10-12 10:28:21
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睡眠對于身體健康至關(guān)重要，過多或過少的睡眠都可能對身體健康產(chǎn)生不良影響。研究表明，睡眠時間過長或過短都可能增加患老年癡呆的風(fēng)險。美國Miami Miller大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡9個小時的人，記憶力和語言能力明顯下降，認知能力全面下降，學(xué)習(xí)能力下降22%，語言流利度下降20%，記憶力下降13%。睡眠時間過長可能導(dǎo)致老年癡呆風(fēng)險增加，因為過長時間睡眠會使大腦內(nèi)β淀粉樣蛋白濃度增加，β淀粉樣蛋白可損害大腦認知功能，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險。然而，過長的睡眠時間(如每天大于9小時)也有可能增加老年癡呆風(fēng)險。睡眠時間過長可能是老年癡呆的早期癥狀，但需要指出，這些研究結(jié)果只是證明了過長時間睡眠與老年癡呆的相關(guān)性，而非確切的因果關(guān)系。對于睡眠來說，建議成年人每晚睡7-9小時，65歲以上老年人睡7-8小時，這里指的睡眠時間通常是一天總的睡眠時間。對于沒有這種睡眠習(xí)慣的人，建議不要簡單地認為自己睡眠不夠，可以每天提前10-15分鐘，以調(diào)整好睡眠時間。
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