孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)于母嬰的健康至關(guān)重要。孕媽咪如何正確關(guān)心營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)養(yǎng)，關(guān)系到母嬰兩代人的健康。孕期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育和以后的健康。相反，如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛎つ窟M(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病、高血壓、妊娠毒血癥及新生兒缺陷等病癥的發(fā)生。因此，學(xué)會(huì)孕期的合理營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)十分重要。

敏慧是一位孕媽咪，她在懷孕期間如何補(bǔ)養(yǎng)？結(jié)婚三年的敏慧把懷孕的消息告訴親朋好友，大家都為她高興，叮囑她要多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。一些敏慧平時(shí)不吃的補(bǔ)品也列入了她的食譜。如人參燉雞湯、黃芪桂圓湯等。一段時(shí)間下來(lái)，敏慧總是覺得胃脹脹的，還常會(huì)煩躁不安。后來(lái)敏慧參加了孕媽咪學(xué)校，才知道原來(lái)是盲目“進(jìn)補(bǔ)”出了毛病。

孕媽咪們?cè)谌焉锊煌瑫r(shí)期有不同的營(yíng)養(yǎng)飲食要求。在孕早期（0～3個(gè)月），以和胃清補(bǔ)為原則。孕中期以后，以調(diào)理經(jīng)脈養(yǎng)胎為主。孕早期飲食清淡，少油膩；孕中期優(yōu)質(zhì)蛋白孕育聰明寶貝，應(yīng)適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量；孕晚期保證營(yíng)養(yǎng)控制體重，蛋白質(zhì)比平時(shí)增加20克，根據(jù)孕媽咪體重增加的情況，來(lái)調(diào)整其飲食。

在孕期，孕媽咪們需要攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)，如魚、蛋、奶、蔬菜、水果、瘦肉等。同時(shí)，孕媽咪們還需要攝入適量的葉酸、復(fù)合維生素B等補(bǔ)充劑。葉酸對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形是關(guān)鍵時(shí)期，缺乏葉酸是胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因之一。孕媽咪們?cè)谶x擇食物上不宜多食溫?zé)嵝缘氖澄?，如狗肉、羊肉、荔枝之類，更不宜隨意食用人參、黃芪、鹿茸等補(bǔ)品。如要服用補(bǔ)品和藥品，一定在醫(yī)師的指導(dǎo)下有針對(duì)性的應(yīng)用。

總的來(lái)說(shuō)，孕媽咪在孕期應(yīng)當(dāng)以合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)為主，注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、維生素B等營(yíng)養(yǎng)素，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。同時(shí)，孕媽咪應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的補(bǔ)養(yǎng)方式，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。