孩子晚上不睡覺(jué)或者入睡困難時(shí),家長(zhǎng)們總是希望能夠幫助他們?cè)琰c(diǎn)入睡,以便自己可以忙自己的事情。但是,當(dāng)孩子入睡困難時(shí),該怎么辦呢?讓自己晚上早些入睡可以讓自己更加輕松和專(zhuān)注,所以我們需要想一些方法來(lái)幫助孩子早點(diǎn)入睡。在這里,我們分享一些常用的方法:

4. 幫助孩子設(shè)定上床睡覺(jué)時(shí)間

如果孩子在晚上不困的時(shí)間放在床上會(huì)養(yǎng)成在床上玩的習(xí)慣,所以通常在原來(lái)睡覺(jué)時(shí)間讓他上床,然后逐步提早這個(gè)時(shí)間。開(kāi)始時(shí),先找孩子原先上床睡覺(jué)時(shí)間,設(shè)定為“臨時(shí)上床時(shí)間”。例如,如果希望孩子在晚上8:30上床,他現(xiàn)在是晚上10:30,那么晚上10:30就是“臨時(shí)上床時(shí)間”,這樣就可以在短時(shí)間內(nèi)建立起入睡前行為規(guī)矩。一旦孩子在這個(gè)臨時(shí)時(shí)間睡著了,可以每隔幾天把入睡時(shí)間向前移15分鐘。

5. 忽略孩子的抱怨和抗議

在這個(gè)過(guò)程中,我們需要忽略孩子的抱怨和抗議,例如:“我還不累、我睡不著”。如果這個(gè)時(shí)候在和孩子討論或解釋只會(huì)推遲上床睡覺(jué)時(shí)間。應(yīng)該平靜但堅(jiān)定地告訴孩子現(xiàn)在已經(jīng)是睡覺(jué)時(shí)間了。

6. 應(yīng)對(duì)孩子跑下床甚至跑出屋子的行為

如果孩子跑出房間,就把他放回床上,然后把門(mén)關(guān)上一小會(huì)(一般從1分鐘開(kāi)始)。時(shí)間到了就把門(mén)打開(kāi),如果這時(shí)候孩子在床上,就表?yè)P(yáng)他并且把門(mén)開(kāi)著。如果孩子又爬下床來(lái),則把他放在床上,然后鎖門(mén)上。這次可以等待時(shí)間長(zhǎng)些,延長(zhǎng)幾分鐘再進(jìn)去。接下來(lái)依次重復(fù),每次延長(zhǎng)時(shí)間,要讓孩子在這個(gè)過(guò)程中自己入睡。

以上是一些幫助孩子早點(diǎn)入睡的方法,通過(guò)設(shè)定合適的時(shí)間和規(guī)則,可以幫助孩子逐漸建立起良好的睡眠習(xí)慣,讓晚上早些入睡變得更加容易。