本文由來(lái)自生育幫

在班里，塊頭最大的東俊為了減肥，每天都不吃早飯。他總是以“沒有時(shí)間”或“快要遲到了”為由匆匆離開家。然而，這種方法并沒有讓他的體重減輕，反而讓他增重了兩公斤。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

東俊平時(shí)吃得比較少，中午吃午餐，晚上則多吃一頓。這樣的飲食習(xí)慣導(dǎo)致晚餐更容易產(chǎn)生脂肪堆積。而日本相撲運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員則采取了一種截然不同的增肥方法。他們不吃早餐，只吃午餐和晚餐，或者不吃早餐、午餐，晚餐一次吃很多。這樣一來(lái)，在短時(shí)間內(nèi)，他們的身體就會(huì)迅速積累大量脂肪。

對(duì)于成長(zhǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，每天吃三頓飯，再加一兩頓零食，是最為合適的飲食方法。在飲食前，先告訴自己不要吃太多，以八分飽為原則。這樣的話，再想吃，也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停下來(lái)，有點(diǎn)可惜。

此外，我們還需要注意飲食和飲食之間的時(shí)間間隔。如果時(shí)間過短，身體沒有分解脂肪的時(shí)間，容易儲(chǔ)存脂肪。因此，最好在早飯后5小時(shí)吃午飯，午飯后6小時(shí)吃晚飯。晚餐可以選擇熱量較低的點(diǎn)心，避免吃太多熱量過高的快餐。

對(duì)于甜食，最好在晚飯前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食對(duì)身體不好，但晚飯前吃一點(diǎn)，可以分解成腦能源——葡萄糖，給身體增添活力，也有助于晚飯時(shí)慢慢飲食。

最后，我們還需要注意不規(guī)律的用餐時(shí)間。減肥就是減少脂肪量。一次吃的量太少，能量就不夠了，為了補(bǔ)充能量，身體脂肪就會(huì)開始活動(dòng)，這就是減肥的過程。因此，正確的減肥方法是利用適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，將脂肪有規(guī)律地消耗掉。如果你也是想減肥的孩子，一定要有正確的減肥方法哦！