孕期血糖高如何控制？降血糖的孕婦食譜推薦
2023-08-04 14:07:59
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1、采用少食多餐的方式
本文由來(lái)自生育幫
少食多餐可以使食物盡快消化，每餐不會(huì)留下很多食物殘?jiān)?，這種方法可以適當(dāng)控制體內(nèi)的血糖含量，是幫助孕婦快速降低血糖的一種方法。
2、均衡飲食
孕婦要想快速降血糖還應(yīng)該做到的就是均衡飲食，對(duì)于含糖量高的食物應(yīng)該拒絕遠(yuǎn)離，不要有貪吃的心理，還要保持飲食多樣化，日常飲食要做到葷素搭配，這樣可以很好的幫助孕婦降低體內(nèi)的血糖。
3、水果也要少吃
水果可以幫助身體及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是水果的糖分非常高，一旦吃多了就不能幫助身體及時(shí)控制血糖，從而起不到應(yīng)有的降血糖的作用，所以孕婦為了降血糖建議應(yīng)該少吃水果，尤其是應(yīng)該遠(yuǎn)離一些含糖量高的水果。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體消耗血糖，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意，孕婦只能做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈雖然能夠增加身體消耗，但是不利于胎兒的健康，建議孕婦進(jìn)行散步、爬樓梯、孕婦瑜伽等。
5、控制飲食
孕婦檢測(cè)出血糖過(guò)高，為了快速降低血糖可以在醫(yī)生的建議下控制飲食，盡量少吃主食，多吃副食，當(dāng)然一定要嚴(yán)格按照孕期食譜來(lái)飲食。
6、藥物治療
如果孕婦屬于妊娠糖尿病，飲食和運(yùn)動(dòng)都無(wú)法控制血糖，必要時(shí)需要遵醫(yī)囑服用降糖藥物進(jìn)行控制，常用的降糖藥物有賴脯胰島素、門(mén)冬胰島素等。
1. 排骨海帶面
排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？梢灶A(yù)防老年癡呆的發(fā)生，對(duì)胎兒骨骼、內(nèi)臟和大腦的發(fā)育都有好處，可以經(jīng)常食用。
2、南瓜小米粥
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南瓜中含有的果膠具有很強(qiáng)的吸附作用，可以幫助孕婦排毒。我們知道，此時(shí)人體的新陳代謝因?yàn)檠巧叨鵁o(wú)法正常運(yùn)行，所以此時(shí)適量食用南瓜是非常有益的。
3、蝦仁紫菜云吞湯
蝦仁紫菜餛飩可以常吃。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育和甲狀腺素的合成，有利于腦細(xì)胞的發(fā)育和智力的提高。
4、牛奶燕麥粥
這款粥是經(jīng)典粥品。在牛奶的選擇上，可以選擇低脂低糖的牛奶，營(yíng)養(yǎng)還是比較豐富的，不用擔(dān)心。燕麥中含有豐富的膳食纖維，其中的可溶性膳食纖維能與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩其吸收和胃間隙，能有效防止餐后血糖升高。
5、鯽魚(yú)豆腐湯
這道湯的主要食材是鯉魚(yú)和豆腐。鯉魚(yú)中的脂肪酸可以幫助孕婦降低血糖，鯉魚(yú)性味甘平，可以有效治療孕婦水腫，具有安胎、寧心安神的功效。豆腐能有效幫助味覺(jué)，帶給我們絕佳的味覺(jué)體驗(yàn)。
6、紫米紅豆粥
紫米中豐富的膳食纖維可以延緩腸道對(duì)糖分的消化吸收，降低餐后高血糖的發(fā)生概率，增強(qiáng)胰島素的敏感性，提高β細(xì)胞的活性，可以達(dá)到降血糖的目的。紫米和紅豆的搭配是非常不錯(cuò)的選擇。
7、雞絲燕麥粥
雞胸肉煮熟后撕成雞絲。將燕麥片放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮 10 分鐘。待燕麥片粘稠時(shí)，加入雞絲和姜絲，攪拌均勻，撒上適量的鹽和蔥花，即可食用。雞肉燕麥片富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，而且血糖指數(shù)較低。食用可為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，但不易引起血糖過(guò)度波動(dòng)。
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