生育幫版權(quán)文章

女性在生孕之后的很長一段時(shí)間在因?yàn)榧に亟档投a(chǎn)生身體上的變化，比較常見的像掉頭發(fā)、皮膚暗淡。經(jīng)過懷孕、分娩后身體受到了不小的損傷需要好好調(diào)養(yǎng)。我們有坐月子的習(xí)慣，產(chǎn)后一兩個(gè)月要進(jìn)行細(xì)致的照顧，才不會(huì)落下病根，所以也產(chǎn)生了月子餐、月嫂，都是為了讓媽媽獲得更好的恢復(fù)。

一、個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后坐月子的時(shí)候也是可以碰水的，洗澡洗頭保持個(gè)人干凈，避免坐浴、溫泉這些活動(dòng)。只要在洗后馬上擦干，就不會(huì)受涼。刷牙、洗臉都不會(huì)有落下病根這種情況，如果不清洗反而會(huì)產(chǎn)生太多病菌而生病，會(huì)傳染給嬰兒。

二、美容方面

在分娩后女性損失精力，看起來都會(huì)比較憔悴，而且還要照顧寶寶，人會(huì)變得衰老，美麗的恢復(fù)會(huì)影響媽媽的心情不可小覷。在洗臉后將使用乳霜護(hù)理，如果有條件還可以進(jìn)行按摩，讓肌膚喚醒活力。護(hù)膚后即使睡覺，可以讓肌膚吸收更好。頭發(fā)受到脫發(fā)的困擾，可以將先剪短保養(yǎng)，可以讓頭發(fā)毛囊有更多的營養(yǎng)。

三、產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后臃腫的身體需要慢慢恢復(fù)，不能著急減體重而節(jié)食。在飲食上少油高蛋白，結(jié)合果蔬的維生素吸收，肌膚需要恢復(fù)緊致，也不會(huì)影響乳汁的分泌。本身就是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，身體為哺乳儲(chǔ)蓄的大量脂肪，需要在喂奶的時(shí)候消耗掉。產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，也不適合久蹲姿勢，一般半年內(nèi)就可以將體型調(diào)整過來。

媽媽們產(chǎn)后要記得放松心情，焦慮的情緒更容易引發(fā)疾病，阻礙媽媽的身體恢復(fù)，對(duì)寶寶發(fā)育也不好。心態(tài)的調(diào)整讓寶媽煥發(fā)容光，產(chǎn)后保健效果更明顯。