失眠多夢(mèng)的原因有哪些？孕早期失眠對(duì)胎兒有什么影響影響大嗎？
2023-06-19 13:51:24
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夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)影響睡眠時(shí)，則要引起注意。那么，它的原因都有哪些呢？以下一些原因，可以供大家參考一下。
失眠多夢(mèng)的原因有哪些
第一，是環(huán)境的原因，常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。
第二，是生理因素。例如精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病等。
第三，是心理因素。生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過(guò)、緊張等，都可以導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
第四，是藥物因素。如飲酒和藥物的濫用。
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第五，是年齡因素。年齡越大失眠的發(fā)生率越高。
第六，是內(nèi)外部的刺激。比如白天勞累過(guò)度，臨睡前深思熟慮等。
第七，是不良的環(huán)境和習(xí)慣。例如噪聲，光線強(qiáng)弱，冷熱都可以導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓臨睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)，作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。另外，還與人的情緒狀態(tài)和個(gè)體的功能狀態(tài)差異有關(guān)。
孕早期失眠對(duì)胎兒有什么影響影響大嗎
通常孕早期出現(xiàn)輕微失眠的情況，不會(huì)對(duì)胎兒造成太大影響，但如果失眠較為嚴(yán)重，且長(zhǎng)期失眠，則影響較大，可能會(huì)誘發(fā)胎兒發(fā)育緩慢或者胎兒畸形、流產(chǎn)等情況。
1、胎兒發(fā)育緩慢：通常在孕早期，胎兒處于發(fā)育階段，會(huì)積極吸取母體營(yíng)養(yǎng)成分。而失眠會(huì)使孕婦身體狀態(tài)變差，且會(huì)影響到養(yǎng)分吸收，從而不利于胎兒發(fā)育，甚至出現(xiàn)胎兒發(fā)育緩慢等情況，嚴(yán)重者還可能會(huì)誘發(fā)胎停。
2、胎兒畸形：孕婦長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠會(huì)影響到胎兒大腦發(fā)育，不但會(huì)引發(fā)胎兒缺氧，還會(huì)增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)唇腭裂。
3、流產(chǎn)：孕婦嚴(yán)重失眠，不僅會(huì)精神萎靡，情緒差，還會(huì)降低免疫力，甚至增加流產(chǎn)的幾率。如果孕婦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可以通過(guò)睡前飲用溫牛奶或者聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式來(lái)促進(jìn)睡眠，適當(dāng)泡腳也能改善睡眠質(zhì)量。如果失眠較為嚴(yán)重，則需及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。
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孕婦孕期失眠怎么辦
一個(gè)孕婦，如果天天吃不好還睡不好，那么問(wèn)題就會(huì)非常嚴(yán)重了。不僅傷害了自身，還影響到胎兒的發(fā)育。懷孕期間孕媽媽想要好的睡眠質(zhì)量，就要做好以下幾點(diǎn)：
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| 序號(hào) | 方法 | 介紹 |
| 1 | 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 | 孕媽媽除了保證正確、舒適的睡眠姿勢(shì)外，還要給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，最好是每天晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，早上準(zhǔn)時(shí)起床，這樣你的睡眠質(zhì)量一定會(huì)大大提高。 |
| 2 | 睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng) | 睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或讓你過(guò)于興奮、勞累的事情?？梢栽谒皼_個(gè)溫水澡，或者喝一杯溫牛奶?？梢跃徑饧∪夂蜕窠?jīng)，消除疲勞，讓身體心里得到舒展和放松，特別是寒冷的冬天，晚上喝上一杯溫牛奶更容易產(chǎn)生睡意，而且還可以補(bǔ)鈣，有助于睡眠。 |
| 3 | 睡前不宜吃太多或喝太多 | 一般在睡前2小時(shí)內(nèi)都不宜吃太多食物，包括喝水，以免壓食，孕媽媽早上和中午可以多吃一點(diǎn)，晚上少吃一點(diǎn)是有助于睡眠的，如果覺(jué)得晚上出現(xiàn)饑餓，那么可以吃一些小餅干等緩解餓，不要大量喝水，以免夜間起夜次數(shù)增多。 |
| 4 | 減少咖啡因的攝取 | 無(wú)論是早中晚，睡覺(jué)前都不要喝咖啡或者含有咖啡因的飲料、可樂(lè)、茶類等，這些不僅會(huì)使人體興奮，更不利于胎兒發(fā)育。 |
| 5 | 放松心情 | 懷孕期間保持愉快的心情對(duì)胎兒發(fā)育有極大的作用，實(shí)在睡不著，可以看看書(shū)或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要腦子里老是漂浮著自己睡不著的念頭，過(guò)于緊張反而不利于睡眠?？梢栽谒奥?tīng)一些柔緩解壓的音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使自己心平和下來(lái)，安靜的入睡。 |
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