大部分孕婦在懷孕期間都會營養(yǎng)過剩,懷孕產(chǎn)子之后多數(shù)人會發(fā)胖,因此等生完孩子后,媽媽們要做的第一件事就是恢復(fù)生產(chǎn)前的身材.這里介紹一下產(chǎn)后身材恢復(fù)的經(jīng)驗.

1、少吃是減肥中最重要的環(huán)節(jié).以前以前懷孕后胃口打開,一般的準媽媽那時候的胃口都相當好,飯量也是驚人,做新媽媽后胃口不可能一下子收縮.

少吃不相當于不吃,也不相當于不吃米飯和葷菜,這樣減肥既太痛苦,效果也不可能維持.而且影響健康,非常不可取.

吃多少很簡單,能夠維持不餓的水平,比如中晚餐1.5兩/餐米飯,魚肉若干,蔬菜若干之類.水果少量.忌所有的零食.尤其是油炸食品.湯最好也少喝——反正你又不喂奶.開始可能一下子無法適應(yīng),一周后就能完全適應(yīng)飲食的減少了.
2、堅持哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉.每天制造乳汁,大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量,一個月后,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉！因此,許多醫(yī)學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率.
3、另外最重要的就是鍛煉.可以選擇一家近的健美中心去跳健美操.每周三次,每次一小時.只要持續(xù)1～2月,那么強烈的運動你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收縮皮膚都難.雖然很辛苦,每次出門的時候也許你痛苦得咬牙切齒,頭幾次鍛煉你腰酸背疼胳膊漲腿兒沉.但相信——絕對有效果.
4、這項也許你們條件不一定合適.我生南瓜2月后就上班,每天上下班90分鐘自行車——騎得還很快,坐車的時間大概是來回2小時,風雨無阻,就是為了鍛煉,記得同時收縮自己的腹部.——對于鍛煉腿部和腰腹部,絕對有效果.
5、晚上自己帶孩子睡覺,不要把孩子推給老人.晚上睡覺不好,被小東西弄得總是醒來很多回,不是把尿,就是喂奶,要么就是搖來搖去,你想好好睡覺都不可能.睡眠減少也是減肥的法寶呀——雖然不是健康方式,但也無可奈何啊,這是客觀減肥呢.