1.協(xié)助寶寶區(qū)分白天與黑夜

協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,所以最好從小開始,建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,并提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈,且盡量保持周遭環(huán)境的安靜,讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認知,養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)回正常.

2.合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3—4小時.如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心.等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法,進一步刺激寶寶的反應.下午五六點鐘后,不要讓寶寶睡覺.當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒.

白天的時候,房間里的光線要盡量明亮一些.保持房間里面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂.給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上.

3.睡前一個小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡.

4.哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法,很多媽媽都會使用哦.值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確,而且晃的幅度不能過大,輕晃即可.

5.給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠,不要懷疑小寶寶的聽覺能力,他們一生下來就會對聲音有反應哦,所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法.

白天讓他有固定的運動量; 睡前都做同一件事情,當作是"暖身操";如果有6個月大,放可愛的洋娃娃在他身邊;輕輕晃動搖籃或搖椅,使寶寶放松自己;睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲;室內(nèi)燈光要柔和,可幫他轉(zhuǎn)換心情;睡前用長布裹著他,讓他有安全感.