懷孕之后就會(huì)變得嗜睡，這樣不僅會(huì)影響到自己的作息時(shí)間，更是會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。那么孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?孕婦失眠多夢(mèng)吃什么好?

孕婦失眠多夢(mèng)如何是好

1、要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話，固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、身體放松，心理也放松為了防止失眠，可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。

3、在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿?shū)看看報(bào)紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會(huì)阻礙睡眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的失眠睡眠困擾，不用過(guò)分擔(dān)心。

4、讓音樂(lè)幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。

5、保持良好心態(tài)。如果是因?yàn)樾睦矸矫娴脑蛞鸬氖?，可通過(guò)解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練或請(qǐng)心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來(lái)解決;屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)師診治，以免加重病情。

3種食療方法幫助你輕松好夢(mèng)

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

蝦仁炒牛奶

材料：雞蛋4個(gè)，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

做法：

1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后，用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

2、雞蛋打開(kāi)，分開(kāi)蛋清蛋黃，只留蛋清備用。

3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。

6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現(xiàn)凝固的狀態(tài)，開(kāi)始用鏟子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

二、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。

做法：

1、將沖洗過(guò)的核桃下干鍋，小火，烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡凈血水備用。

3、熱鍋加油，將處理過(guò)的排骨下鍋，煎炒至排骨出油微有酥黃感。

4、料酒、香醋、醬油調(diào)成醬汁備用。

5、將調(diào)好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭，煮至微要收汁。

6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花，翻鍋至出香即可。

三、桂圓

桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

桂圓肉花生魚(yú)頭湯

材料：草魚(yú)頭700g，花生30g，桂圓肉20g，紅棗12個(gè)，清水、姜片各適量。

做法：

1、將花生洗凈，浸泡1小時(shí);將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下。

2、熱油鍋，放入姜片和魚(yú)頭，煎至雙面微黃。

3、倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘。

4、將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火。

5、整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火。

6、燉2.5小時(shí)左右，即可斷電起鍋。

懷孕是女人一生中最特別的時(shí)期，在懷孕期間，孕婦的身體會(huì)發(fā)生巨大的變化。在懷孕期間女性要注意的問(wèn)題特別多。小編提醒孕婦朋友們要特別留意貧血這個(gè)問(wèn)題。

什么原因會(huì)造成孕期貧血

1、血紅素不足

女性原本就沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵質(zhì)，加上每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，因而很容易出現(xiàn)貧血的情況。等懷孕以后，對(duì)鐵質(zhì)的需求變多，貧血的情況就更容易出現(xiàn)了。

2、造血功能慢

血紅素的制造，最基本的元素就是鐵質(zhì)，如果體內(nèi)缺少鐵質(zhì)，那么，體內(nèi)的造血功能就會(huì)變慢。相比其他女性，孕婦對(duì)血液的需求量會(huì)增加30%~45%，因此，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵。

3、胎兒的需求

孕婦對(duì)鐵的需求，一方面是自身原因，還有很大一方面是胎兒發(fā)育需求。因此，如果供給胎兒的鐵質(zhì)不夠的話，胎兒就會(huì)從母體身上獲取，孕婦也就發(fā)生了貧血。

4、偏食或食欲不佳

有些孕婦因?yàn)閼言械年P(guān)系，胃口變得不好。又或者原先就有偏食的習(xí)慣，繼而造成鐵攝入不足或吸收不佳。也就出現(xiàn)了貧血的情況。

孕期貧血對(duì)胎兒的影響

1、易早產(chǎn)

孕婦貧血導(dǎo)致血液的供氧能力減弱，繼而導(dǎo)致胎盤(pán)缺氧，情況嚴(yán)重的，可能導(dǎo)致早產(chǎn)，甚至危及胎兒的性命。

2、影響寶寶生長(zhǎng)

因?yàn)樘ケP(pán)供應(yīng)血液和氧氣不足，胎兒的發(fā)育就會(huì)受到影響。即便寶寶能夠足月生產(chǎn)，但也會(huì)出現(xiàn)體重過(guò)輕，或者出現(xiàn)智力不足等問(wèn)題。而且孕期貧血加大了寶寶日后貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期貧血怎么處理

1、適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑

孕婦在懷孕期間用藥是要特別注意的。如果出現(xiàn)了貧血的情況，首先應(yīng)該到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。尤其是懷孕中后期，補(bǔ)充鐵質(zhì)能為日后的生產(chǎn)做準(zhǔn)備。

2、改善飲食

有挑食習(xí)慣的孕婦，到了孕期首先要拒絕挑食，另外，食物要多樣化，可以多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，例如動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)等等，還可以進(jìn)食一些牛奶、胡蘿卜、蛋黃等補(bǔ)充維生素A，維生素A有助于鐵的吸收。

到了妊娠中后期，孕婦要多吃高蛋白的食物。例如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，對(duì)于治療貧血也有一定的效果，當(dāng)然要禁食油膩傷胃的食物。

緩解孕期恥骨疼痛建議優(yōu)先選擇物理的方法緩解，例如按摩，使用托腹帶，調(diào)整睡姿，做瑜伽等，如果實(shí)在不行才在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥。

孕期恥骨疼有什么緩解方法

對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，舒緩疼痛多以不使用藥物的物理方式為優(yōu)先，建議如下：

1、按摩

當(dāng)恥骨聯(lián)合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以借由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過(guò)大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發(fā)子宮收縮。

2、托腹帶

托腹帶可分擔(dān)骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯(lián)合韌帶拉扯，便能舒緩不適。

3、睡姿

側(cè)躺時(shí)，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

4、瑜伽/普拉提

通過(guò)運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，以合適運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)骨盆底肌肉力量，或通過(guò)其他輔具減輕骨盆腔壓迫。

5、止痛藥

這真的是最后一步，若疼痛強(qiáng)度已影響生活作息或行動(dòng)時(shí)，需要使用止痛藥緩解疼痛，應(yīng)遵從醫(yī)囑，切勿任意服用未經(jīng)醫(yī)師同意的藥物。

導(dǎo)致孕期恥骨疼的原因介紹

孕期恥骨痛一般發(fā)生在孕晚期，導(dǎo)致孕期恥骨疼的原因如下：

1、懷孕前，孕媽沒(méi)有做詳細(xì)的脊椎和骨盆檢查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，懷孕后都有可能出現(xiàn)恥骨痛。

2、懷孕前，孕媽為O型腿，腿部曾受傷，或者出現(xiàn)過(guò)恥骨痛、大腿根部壓痛等癥狀，也會(huì)留下隱患，導(dǎo)致懷孕后恥骨痛。

3、孕前因外傷導(dǎo)致骨盆骨折或移位，孕期出現(xiàn)恥骨痛的幾率很高，孕媽要多加注意。

4、多胎對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)是很大的，尤其是恥骨部位，要承受重大的壓力，很容易受損出現(xiàn)疼痛癥狀。

5、懷著一個(gè)體重過(guò)重的胎寶，孕媽又比較消瘦，也容易在孕期和孕后出現(xiàn)恥骨痛癥狀。

6、產(chǎn)鉗的使用，也會(huì)導(dǎo)致孕媽恥骨痛，應(yīng)該格外小心，盡量避免使用，不然影響生二胎。

孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后，大約從第5周開(kāi)始(也有更早些開(kāi)始的)會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來(lái)正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類(lèi)型的頭痛。這時(shí)就會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響胎兒。

孕吐何時(shí)開(kāi)始何時(shí)結(jié)束

雖然孕吐的感覺(jué)的確不太好受，但好在對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，它一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。大概有3/4的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期的頭3個(gè)月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開(kāi)始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開(kāi)始了。在此后的1個(gè)多月里，這種癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。大約有一半的準(zhǔn)媽媽到孕14周時(shí)，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間，才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過(guò)，此后孕吐還有可能會(huì)卷土重來(lái)，貫穿你的整個(gè)懷孕期間。

盤(pán)點(diǎn)緩解孕吐的11個(gè)金牌小妙招

1、因?yàn)檠堑偷臅r(shí)候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點(diǎn)心，維持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的時(shí)候，所以早上的孕吐也最嚴(yán)重。這時(shí)候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮(zhèn)的雪碧，起床后馬上喝幾口，讓血糖升上來(lái)。我是從來(lái)不喝碳酸飲料的，但是就在那段時(shí)間，雪碧是很好的鎮(zhèn)吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來(lái)。但是很多碳酸飲料里面含咖啡因，比如可樂(lè)?？Х纫?qū)μ旱挠绊懺谀壳斑€有爭(zhēng)議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過(guò)240毫升。有低因的咖啡，但是我個(gè)人認(rèn)為害處更大。因?yàn)閾?jù)我所知低因咖啡是通過(guò)用化學(xué)溶劑把咖啡里面的咖啡因萃取出來(lái)來(lái)降低咖啡因含量的。

3、避免一次性大量喝水。我以前習(xí)慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯，后來(lái)知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍?zhǔn)?。不喝了之后就好很多。白天其余時(shí)間喝水也要注意不要一次喝太多，超過(guò)250ml我就認(rèn)為一次喝多了，過(guò)不了多久就全吐出來(lái)。喝水不要邊吃飯邊喝，盡量在兩餐之間喝。

4、吃什么東西不會(huì)吐呢?薯?xiàng)l，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會(huì)吐。對(duì)了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會(huì)吐，喝熱水就必吐。還有一個(gè)很靈的東西，咸梳打餅干。達(dá)能啊太平啊都有這種餅干。這是讓我吃著最舒服的東西。也許有人會(huì)說(shuō)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)——到了那時(shí)候心里想的就是再吐下去就要餓死了，我先管我自己活著是最主要的，營(yíng)養(yǎng)都放一邊去吧。我的中午飯就經(jīng)常是咸餅干夾deli ham吃，一次吃一筒餅干。deli ham要用微波爐轉(zhuǎn)一下，因?yàn)橹苯映杂锌赡軙?huì)有細(xì)菌感染。

5、盡量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會(huì)讓燒心更嚴(yán)重，另一方面注意力就在自己有多難受這個(gè)地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點(diǎn)事情做就自然轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)于難受感的心理暗示也就沒(méi)有那么強(qiáng)了，自然就舒服一點(diǎn)。

6、果汁喝味道淡的，比如蘋(píng)果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

7、菜里面盡量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

8、做飯的時(shí)候一定要開(kāi)窗通風(fēng)。

9、能出門(mén)的時(shí)候就出門(mén)，別老呆在家里。家里的味道在孕期會(huì)覺(jué)得特別重。

10、在冰箱里放一片新鮮檸檬，感覺(jué)惡心的時(shí)候聞一聞會(huì)好很多。

11、吃不了肉也沒(méi)有關(guān)系，豆腐、豆子都可以保證蛋白質(zhì)的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。

懷胎十月一朝分娩，最怕就是分娩一刻遭遇難產(chǎn)，那么為什么會(huì)難產(chǎn)呢?取決于4個(gè)方面，我們一起來(lái)看看吧。

孕婦為什么會(huì)難產(chǎn)

1、產(chǎn)力

子宮肌肉的收縮力量--產(chǎn)力，它可以把胎兒和胎盤(pán)等自子宮內(nèi)逼出。正常的宮縮是有節(jié)律性的，并且臨近分娩時(shí)逐漸增強(qiáng)其中宮縮的弱、強(qiáng)。都會(huì)引起難產(chǎn)。

2、產(chǎn)道

寶寶分娩時(shí)的“通道”--產(chǎn)道，它主要是由孕婦的骨盆大小和形狀來(lái)決定的，當(dāng)然孕婦的軟產(chǎn)道也有一定的影響，兩者中有任何一種異常，難產(chǎn)也就會(huì)出現(xiàn)的。所以孕期做好產(chǎn)前檢查是不可避免的，以便醫(yī)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，正確選擇分娩方式。如果在產(chǎn)前檢查出產(chǎn)道有異常，就需要提前入院，擇期進(jìn)行剖宮術(shù)。

3、胎兒情況

胎兒在分娩中一定要了解自身的情況。如果寶寶在孕婦子宮中的位置不正常，如臀位，橫位等，或是寶寶的體格過(guò)于大，以及有聯(lián)體胎兒等畸形兒等，在分娩的過(guò)程中都會(huì)受到一定的影響，造成難產(chǎn)的發(fā)生。所以必須及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)進(jìn)行處理。

4、產(chǎn)婦的心理

如果孕婦在分娩的時(shí)候沒(méi)有心理準(zhǔn)備去面對(duì)，或是對(duì)分娩過(guò)程十分的害怕，不能很好的配合醫(yī)生，也會(huì)造成難產(chǎn)。

如何預(yù)防難產(chǎn)的發(fā)生

1、最有效的方法是按規(guī)定到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，使醫(yī)生和準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前對(duì)妊娠過(guò)程有全面的了解，產(chǎn)前檢查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的胎位不正行體外倒轉(zhuǎn)術(shù)，變臀位、橫位為頭位。

2、做好營(yíng)養(yǎng)胎教：均衡營(yíng)養(yǎng)、合理營(yíng)養(yǎng)，控制胎兒體重在正常范圍。減少巨大兒發(fā)生，降低難產(chǎn)機(jī)會(huì)。

3、孕期及時(shí)治療妊娠合并癥，對(duì)妊娠心臟病、妊娠糖尿病、妊娠高血壓疾病及妊娠期生殖道感染等早發(fā)現(xiàn)、早治療，提高順產(chǎn)成功率。

4、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適量運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，分娩過(guò)程積極配合，能大大提高自然分娩率，有效避免難產(chǎn)發(fā)生。

5、選擇產(chǎn)房條件好，能開(kāi)展導(dǎo)樂(lè)分娩、無(wú)痛分娩及一對(duì)一陪伴分娩的醫(yī)院，使產(chǎn)婦分娩過(guò)程不再痛苦，提高自然分娩率。

綜上所述，難產(chǎn)是可以預(yù)見(jiàn)、可以預(yù)防的，某些難產(chǎn)可以轉(zhuǎn)化為順產(chǎn)，解決難產(chǎn)需要孕產(chǎn)婦、家屬及產(chǎn)科醫(yī)務(wù)人員共同努力。