1、堅(jiān)持做溫和的運(yùn)動(dòng)
　　女性每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、練習(xí)瑜伽或者散步等，運(yùn)動(dòng)能夠減少雌性激素的分泌，延緩了子宮內(nèi)膜異位的生長(zhǎng)，另外也能夠?yàn)樯眢w制作出內(nèi)啡肽，具有止痛的功效。若是疼痛難忍的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)按量的服用止痛藥物來(lái)緩解，但是不能長(zhǎng)期使用，不然會(huì)產(chǎn)生耐藥性。
　　2、熱敷
　　患者需要平躺在床上，使用熱水袋對(duì)腹部或者背部進(jìn)行熱敷，這樣能夠減輕子宮內(nèi)膜異位癥所帶來(lái)的不適感。多喝紅糖水或者生姜水，如果熱敷沒(méi)有效果的話不妨選擇冰敷。夏季不能貪涼，不能喝冰鎮(zhèn)飲料，月經(jīng)期間避免同房也不能盆浴。
　　若是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥所引起的痛經(jīng)非常嚴(yán)重，應(yīng)該通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)緩解。另外也可以對(duì)合谷穴以及三陰交穴進(jìn)行按摩，能夠輔助治療鼻子流血、痛經(jīng)，腹部脹痛，白帶增多、月經(jīng)不調(diào)以及腹痛的情況。女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證有充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，不能過(guò)度節(jié)食。

　　一、堅(jiān)持接受規(guī)范治療。激素素治療患者囑醫(yī)囑，堅(jiān)持服藥3-6個(gè)月，正確了解藥物治療副反應(yīng)，服藥中有特殊不適隨診。
　　二、手術(shù)后患者一個(gè)月內(nèi)禁同房，出院一月后門(mén)診復(fù)查。
　　三、注意經(jīng)期、產(chǎn)后衛(wèi)生，經(jīng)期避免性生活，產(chǎn)婦宜及早開(kāi)始做產(chǎn)后體操，以防子宮后傾。
　　四、注意飲食調(diào)養(yǎng)，不吃過(guò)于寒涼滋膩的食物、藥物及生冷之品，均有利于減緩疼痛。飲食宜以清淡富營(yíng)養(yǎng)而易消化的食物為主，多食新鮮的蔬菜、水果、忌生冷、辛辣、煎炸、肥厚刺激之品。氣滯血瘀者：經(jīng)前、經(jīng)期可服益母草湯，或紅糖湯以助經(jīng)血順利排出，減輕疼痛；亦可予用田七燉烏雞；寒凝血瘀者：予服生姜紅糖湯，艾葉煎湯，或飲熱黃酒適量，以溫經(jīng)散寒，行氣止痛；氣虛血瘀者：經(jīng)前、經(jīng)后可服當(dāng)歸養(yǎng)血湯或當(dāng)歸羊肉湯，平時(shí)可常服山藥、大棗、龍眼肉等；熱郁血瘀者：發(fā)熱時(shí)可予鮮果汁、西瓜汁口服，多食蔬菜、水果、蜂蜜，必要時(shí)可服麻仁丸9g，每晚1次，以保持大便通暢；腎虛血瘀者：應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)等，可常食甲魚(yú)、豬腰、羊肉、淮山、杞子、桑葚子等。

　　五、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性，身體免疫系統(tǒng)較為健全，運(yùn)動(dòng)者體內(nèi)白細(xì)胞特別是吞噬細(xì)胞活躍，能吞噬處理流竄的經(jīng)血和內(nèi)膜組織。此外，運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)雄性激素的濃度，雄性激素能對(duì)抗女性激素的作用。研究顯示，每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)2小時(shí)的女性，得子宮內(nèi)膜異位的幾率比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)者少了一倍。其中以練習(xí)跑步和彈跳效果最佳，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的牽拉和刺激作用最強(qiáng)，后者又能提高雄性激素的濃度。