適當(dāng)體育鍛煉可提高女性身體素質(zhì)，改善卵子質(zhì)量。慢跑、瑜伽及游泳等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可作為女性備孕期間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可使女性的身體素質(zhì)得到提升，改善卵子質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開始，建議女性進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的輻射對(duì)于卵子有較大的影響，其中電源是輻射主要來源，盡可能少使用電子產(chǎn)品。

　　當(dāng)壓力延續(xù)存在時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生稱為“腎上腺素”的焦慮激素，加重緊張感。這一激素分泌過多會(huì)打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

　　止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，影響激素水平，造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致卵子活性減弱。不要私自服用美國FDA規(guī)定的C類、D類及X類藥物，其中C類藥物有輕微致畸作用，D類是有嚴(yán)重致畸作用的藥物，x類為禁用藥物。如必須服用藥物，需在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。此外，毒品也會(huì)導(dǎo)致女性卵子質(zhì)量受損，影響懷孕。

　　由于工作等原因，大家一日三餐都在湊合，或者節(jié)假日大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，這些都是不可取的，上述飲食方式會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響卵子質(zhì)量。建議三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝人。具體可考慮以下幾個(gè)方面:

　?、龠m當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，以補(bǔ)充女性因月經(jīng)導(dǎo)致的鐵元素?fù)p失，提高卵子的養(yǎng)分;

　　②適當(dāng)食用動(dòng)物血制品，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用;

　?、鄱嗍承迈r蔬果，以阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于排毒;

　?、苓m當(dāng)食用海藻類，可減少放射性疾病的發(fā)生;

　?、菰黾哟掷w維的攝人，增加胃腸蠕動(dòng);

　?、奘秤枚诡?，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素的合成;

　　⑦維生素A、維生素C、維生素B、及葉酸等也是卵子發(fā)育所需維生素，需適量補(bǔ)充。而女性卵泡最后的發(fā)育、成熟階段大約需要85天。因此，備孕夫婦最好在孕前3個(gè)月開始做好準(zhǔn)備。

　　經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體等，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，降低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體增多，會(huì)阻斷精子與卵子相遇，從而導(dǎo)致不孕。

　　如果備孕一年沒有成功的話，建議夫妻雙方去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，如果治療后還是無法正常受孕的患者，也不用擔(dān)心，可以選擇試管助孕。需要通過試管嬰兒技術(shù)助孕時(shí)，除調(diào)整飲食習(xí)慣、適度鍛煉外，還要記得到正規(guī)生殖中心進(jìn)行診斷、治療及助孕，以免錯(cuò)過最佳生育時(shí)機(jī)。

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