排卵日當天及排卵前后三天時間是懷孕幾率最高的時間，一定要把握好排卵期，否則就只能等到下個月時間。準確排卵日的時間可以應用基礎(chǔ)體溫發(fā)或排卵試紙來進行檢測是比較準確的，同時也可以通過排卵日期計算來大致確定排卵期。

　　2、注重睡眠質(zhì)量，少熬夜

　　有很多的人為了追劇經(jīng)常熬夜，但是高領(lǐng)的女性在備孕的期間是不能熬夜的。否則很容易導致生物鐘紊亂，這樣對于受孕也會造成非常大的影響，一定要注意合理的安排自己的睡眠時間，應該每天晚上八點左右開始睡覺，好好的調(diào)理下自己的生物鐘。

　　3、適量進行體育運動

　　在備孕的期間需要注意適當?shù)倪\動，運動本身對于身體提高免疫力有非常不錯的幫助。在運動的方式上可以選擇：瑜伽、慢跑等方式。但是在懷孕之后就不能在進行運動了，尤其是在懷孕的前三個月非常的重要。還要注意保持心情的舒暢，不要給自己施加任何的壓力。

　　高齡女人備孕前三個月要服用葉酸，通常懷孕三個月后就不用再補葉酸了。備孕中的女性是一定要服用葉酸的，不管是年輕女人還是高齡女人，對胎兒的發(fā)育起到了至關(guān)重要的作用。而對于高齡女性，身體狀況可沒有年輕人好，卵子質(zhì)量逐漸下降，骨盆也逐漸變松了，受孕能力也比較低，就算懷上了，胎兒也比較容易出現(xiàn)畸形的問題，因此，葉酸能有效幫助預防胎兒畸形問題。