孕婦什么時候開始補維生素？怎么補充維生素
2023-01-18 15:33:41
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隨著現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的科普，很多備孕的女性，在孕前3個月補充葉酸，以預防胎兒神經(jīng)管疾病，而目前使用最多的就是愛樂維
孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素都需要適量補充。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充，其余的在孕期一直都要補充，懷孕4到6個月的時候，維生素的需要量多，孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。
一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸，備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
孕前服用維生素E可增強受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補充維生素E。
維生素一般來源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。孕婦不要自己隨意補維生素。什么時候開始補?補多少的量?這些最好按照醫(yī)生的囑咐進行。
人體會合成維生素，但是一些人因為身體的某一些原因?qū)е麦w內(nèi)的維生素不足，這時候就會引起各種健康問題，這時候人們就需要補充維生素了，那么怎么補充維生素呢?
1、針對性補充
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并不是所有人都需要補充維生素，因為如果人們身體內(nèi)的維生素足夠的話就不需要補充，而飲食上沒有做到均衡的人才需要補充維生素，所以維生素一定要針對性補充才有效果。
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2、蔬菜水果為主要來源
很多人為了能夠快速補充體內(nèi)的維生素，常用的做法是直接服用一些維生素補充劑，而不是在飲食上加以調(diào)理，飲食補充維生素是比維生素補充劑要麻煩一些，但是醫(yī)生建議盡量在食物中攝取維生素，蔬菜水果是天然維生素的集合體，更加安全和健康。所以人們在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式補充維生素。
3、選擇性補充
在補充維生素的時候，很多人會覺得補充復合維生素就是最好的。其實人們需要了解自己需要補充的維生素是哪一類，進行選擇性補充其效果會更加好，某一些維生素蓄積可能會引起中毒。
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