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在試管周期中，精子和卵子的質(zhì)量對(duì)成功率起到至關(guān)重要的作用。然而，現(xiàn)實(shí)中無法避免的壓力、環(huán)境污染等問題，都會(huì)使得女性卵子質(zhì)量下降，進(jìn)而導(dǎo)致不孕。那對(duì)于卵子質(zhì)量不佳的女性，赴美試管前有沒有什么秘訣可提高卵子質(zhì)量，從而增加好孕率呢?美國專家建議，女性可每日服用輔酶Q10來改善卵巢功能，提高卵子質(zhì)量。對(duì)此，可能不少女性會(huì)有疑問，什么是輔酶Q10?應(yīng)每天服用多少劑量?

一、輔酶Q10對(duì)生育的作用

輔酶Q10是人體細(xì)胞中具有重要生理生化作用的輔酶之一，位于細(xì)胞內(nèi)腺體的胞膜上，是細(xì)胞代謝和細(xì)胞呼吸的激活劑，能促進(jìn)氧化磷酸反應(yīng)、保護(hù)和恢復(fù)生物膜結(jié)構(gòu)完整性，有延緩衰老、增強(qiáng)抗氧化、增強(qiáng)人體活力等功能。不過人體內(nèi)的輔酶Q10總含量只有約500-1500mg，且會(huì)隨著年齡的增長而減少。

而在試管領(lǐng)域，輔酶Q10是公認(rèn)的輔助良藥。供女性服用的輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營養(yǎng)，有助于抵抗細(xì)菌和自由基，促進(jìn)細(xì)胞生長和自我修復(fù)。女性服用后可以增加卵泡中線粒體的數(shù)量和改善線粒體的質(zhì)量，提升“三磷酸腺苷”含量，能讓卵子有足夠“能量”，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，有效提高卵子質(zhì)量的同時(shí)，大大降低卵子在減數(shù)分裂過程中出現(xiàn)染色體異常的幾率。

二、每天應(yīng)服用多少劑量的輔酶Q10?

值得注意的是，通過輔酶Q10來改善卵巢功能，提高卵子質(zhì)量不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此越早服用越好。不過，每天服用多少劑量的輔酶Q10為佳呢?

在這方面，專家根據(jù)三十年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)女性服用400-600mg/天的劑量為佳，無論是膠囊款還是粉末款，這個(gè)區(qū)間內(nèi)的劑量都是比較科學(xué)、合理的。通常，服用輔酶Q10的理想時(shí)間是早飯前和晚上睡前。所以，通過孕前科學(xué)合理服用輔酶Q10后，女性卵巢功能和卵子質(zhì)量能得到顯著改善。

當(dāng)然，在提高卵子質(zhì)量方面，除了服用輔酶Q10外，還可以從生活中方方面面進(jìn)行改善，這樣也能有效提高卵子質(zhì)量，為好孕加分。接下來，美國專家將指導(dǎo)女性在孕前還能通過哪些方面提高卵子質(zhì)量?

1、良好生活作息，養(yǎng)出好卵子

良好的生活作息能有效調(diào)養(yǎng)卵子質(zhì)量，因而在生活中有長期通宵熬夜、晝夜顛倒等不良習(xí)慣的女性，在備孕期間一定要改善，并保持充足睡眠，這樣才能有利于身體正常排毒，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定，進(jìn)而有助于卵子的養(yǎng)護(hù)。

此外，在飲食方面，要遵循少吃多餐的原則，注重飲食健康，才能更好地補(bǔ)充卵子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。比如可多吃草莓、藍(lán)莓等抗氧化食物，防止卵子被氧化，延緩衰老。同時(shí)也可多補(bǔ)充微量元素，如通過攝入動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等補(bǔ)充鐵元素，可為卵子提供養(yǎng)分。

2、適量運(yùn)動(dòng)，保持卵子活力

保持運(yùn)動(dòng)不僅能有益身心健康，也能增強(qiáng)卵子活性。故而，專家建議女性每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，譬如瑜伽、慢跑、游泳等，來促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而增強(qiáng)免疫力，讓身體能夠年輕化，也讓卵巢變得年輕，使卵巢內(nèi)的卵子保持活力。

3、保持好心情，有益卵子健康

擁有良好心態(tài)對(duì)試管成功起著非常重要的作用。因?yàn)榕赃^度緊張、不安、焦慮會(huì)打破體內(nèi)原有的激素水平，抑制卵巢的正常排卵功能，從而不利于健康卵子的形成，導(dǎo)致卵子質(zhì)量降低。所以，女性在孕前要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)舒緩壓力，這樣才能有益于卵子健康生長，為之后赴美試管入周提供有利條件。