勞逸結(jié)合

適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助女性增強體質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，如果想要懷孕，那么任何想要懷孕的婦女，應(yīng)該在一定時間內(nèi)定期運動，然后懷孕。例如，在懷孕前3個月，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┖侠淼倪\動，或者做一些相關(guān)的運動，比如慢跑、柔操、游泳、太極拳等等，來提高自己的身體素質(zhì)，為懷孕做好準(zhǔn)備。

做好體檢。

女性越是健康，染色體上出現(xiàn)的卵子就越少，這不僅更容易受孕，而且懷孕后流產(chǎn)率也會下降。當(dāng)然，身體越差，卵中染色體變異的幾率就越大。由于質(zhì)量差，導(dǎo)致不孕，流產(chǎn)的可能性更大，所以，保證身體健康，一旦患病，就應(yīng)該盡早接受治療。

調(diào)整心情很重要。

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或者經(jīng)常發(fā)生，體內(nèi)大量分泌一種叫做可的松的“焦慮荷爾蒙”，加劇緊張。單一激素分泌過多，會破壞原有的荷爾蒙平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵巢的排卵能力。因此適度減壓、舒緩緊張，可以有效保障您的“孕”。

在飲食方面要有營養(yǎng)。

戒酒，避免過度飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡。在日常生活中要多吃黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免影響排卵;水煮魚湯可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，也有好處是可以排除優(yōu)勢卵泡。一定要多吃一些能預(yù)防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢發(fā)育，如有必要，可根據(jù)需要制定合理的飲食計劃。

試管移植前適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是可取的，因為除開飲食搭配調(diào)理以外，做好健身運動鍛練，提升本身的身體素質(zhì)也十分的關(guān)鍵。

許多女性平常的身體素質(zhì)較為差，文文弱弱，假如身體素質(zhì)較為差，移植成功后是非常容易感柒上一些病癥的，那樣便會較為不便。因此，在移殖以前患者就需要做好身體調(diào)理的工作。

對于即將做試管的女性來說，最關(guān)注的就是試管成功與否。其實在做試管之前調(diào)整好身體可以有利于試管嬰兒，所以跑步鍛煉身體真的是很重要的。通常如果是免疫力低下的不孕女性，在試管前跑步可以適當(dāng)?shù)靥岣呙庖吡Γ梢栽鰪娫嚬艹晒β?。部分患者有肥胖癥，容易導(dǎo)致試管失敗，通過跑步鍛煉身體，也可以減肥，有利于試管嬰兒成功。

試管前三個月跑步鍛煉身體很重要，只不過調(diào)整身體的方法還是比較多的，大家可以不一定要跑步還可以通過別的方法進(jìn)行調(diào)理身體，下面是幾種常見的有助于試管嬰兒的運動，分享給大家。

跑步：跑步可以強身健體、提高身體的機(jī)能，提高免疫力，有利于試管成功；

跳繩：跳繩的場地比較簡單，適合于多種環(huán)境，跳繩不僅能夠增強自身免疫力，還能提高卵子的質(zhì)量；

散步：散步是輕氧運動，適合任何人的運動，養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，不僅有利于心情放松，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌；

游泳：試管前鍛煉身體可以通過游泳的形式，促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身免疫力，當(dāng)然也有一定的減肥作用，有利于做試管。

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