(1）備孕前，婦女應進行全面的身體檢查，明確身體是否存在功能異?；蚪】惦[患。如有，應及時進行干預和調整，使婦女的身體狀況保持在較好的狀態(tài)，降低孕期發(fā)生意外的風險。
(2)在備孕期和懷孕的前三個月，婦女需要補充葉酸，這可以幫助預防胎兒缺陷和流產(chǎn)，并可以防止婦女發(fā)生貧血。
(3）懷孕前要保持良好的生活習慣，包括良好的作息、充足的睡眠、健康的飲食、戒煙限酒。除了身體上的準備，婦女還應該做好心理上的準備。
(4)建議婦女在準備期應進行適當?shù)腻憻?。鍛煉可以幫助提高她們的身體素質，保持內分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，這樣她們受孕的機會就會提高。

備孕不僅是女人的事，男人也應該做好這5件事

(1) 女性每個月都有一個排卵期，所以要計算好這個時間間隔，然后在這段時間內保持規(guī)律的性交，一般建議1~2天一次。因為精子和卵子的結合大約需要1~2天，保持這樣的性交頻率可以增加受孕的機會。
(2)建議選擇傳統(tǒng)的女上男下的性交姿勢，這樣有助于男性射精后精液集中在陰道后部，更有利于精子進入女性宮頸內。
(3)飲食方面，男性應注意多吃富含維生素E的食物，如新鮮水果蔬菜、動物肝臟和植物油等，維生素E可以幫助提高男性精子的質量。
(4)另外，建議男性可以每天吃一個西紅柿，番茄紅素對于提高精子質量也有一定好處。
(5)另外，男性在備孕期的前三個月就應該開始控制煙酒，最好在考慮懷孕前完全戒掉，以免煙酒中的一些有害物質影響胎兒的健康。
僅僅靠女性的改變是很難達到良好效果的，所以要注意避免步入誤區(qū)。本文由snsnb.com提供