每個媽媽都希望自己的孩子出生后是個聰明的孩子。孩子的聰明大腦要從媽媽的孕期開始，這樣才能成就孩子的美好未來。對于媽媽們來說，孕期吃什么寶寶聰明，孕婦吃什么對寶寶智力好，孕期益智食譜、什么食物可以提高寶寶智力。下面小編來為您介紹一下。

懷孕期間吃什么寶寶聰明

在懷孕期間，寶寶的營養(yǎng)和健康將是重點(diǎn)。那么，懷孕期間寶寶吃什么才會聰明呢？這是孕媽媽們應(yīng)該關(guān)心的最重要問題。下面是一些具體的考慮事項(xiàng)。

①多吃食物，增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量

懷孕8周時(shí)，胎兒的腦細(xì)胞數(shù)量約為12.5萬個。到懷孕19周時(shí)，可能增加到200億個細(xì)胞，然后會逐漸減少。出生時(shí)，至少有100個新生兒會有10億個腦細(xì)胞。

產(chǎn)前智力促進(jìn)的兩個功能是增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量和避免腦細(xì)胞在懷孕中期逐漸減少。避免腦細(xì)胞減少的方法是為胎兒做更多的智力訓(xùn)練。增加腦細(xì)胞形成的方法是在懷孕0-19周時(shí)多吃一些食物，幫助胎兒產(chǎn)生一些腦細(xì)胞。

推薦的智力食品：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等?；旧隙寄芴峁┠X細(xì)胞形成所需的各種氨基酸。

②促進(jìn)胎兒大腦快速生長的補(bǔ)充食品

從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增加達(dá)到高峰，但腦細(xì)胞產(chǎn)生的接線長度迅速增加，數(shù)量增加，分支數(shù)量也增加。孕婦應(yīng)多吃促進(jìn)胎兒大腦迅速增加的布線食物。

這些食物不僅能幫助胎兒大腦更快地產(chǎn)生更多的神經(jīng)線索，而且還有一個好處是讓孕婦自己有更好的記憶。促進(jìn)胎兒大腦快速增長的食物都有一個共同的營養(yǎng)成分，即記憶力強(qiáng)的膽堿。

推薦智力食品：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫甘藍(lán)等。

③添加鐵質(zhì)食物

缺鐵會導(dǎo)致胎兒智力低下。懷孕時(shí)，孕婦需要吸收兩倍的鐵來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家建議準(zhǔn)媽媽在第一次懷孕時(shí)，身體已經(jīng)缺鐵，如果長期服用足夠的鐵，胎兒在子宮內(nèi)將無法吸收足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智商低下。

懷孕期間可以用維生素和富含鐵的食物來補(bǔ)充鐵，如瘦牛肉、雞肉和強(qiáng)化的早餐麥片。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與強(qiáng)化鐵質(zhì)谷物、菠菜和全麥面包一起食用，以促進(jìn)鐵的吸收。

推薦的智力食品：瘦牛肉、雞肉和強(qiáng)化谷物早餐。

孕婦吃什么對寶寶智力好

所有的母親在懷孕期間都要注意食物的營養(yǎng)搭配，這樣才能讓寶寶有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充。懷孕時(shí)吃什么對寶寶的智力有好處？究竟哪些食物更符合營養(yǎng)搭配，有教育作用呢？

(1）全面原則：人的大腦主要由脂類、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、C、E和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)組成。營養(yǎng)的攝入必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天攝入40種食物，或至少14種。

2）平衡原則。研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝入量占身體總熱量的30%，蛋白質(zhì)占15%，碳水化合物占55%左右時(shí)，身體就達(dá)到了良好的平衡。單獨(dú)使用脂肪時(shí)，最好平衡飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于鈣和磷這兩種礦物質(zhì)元素，最佳比例是2：1。然而，這種精致的生活方式很難操作。只要你獲得各種太陽系飲食中沒有出現(xiàn)的食物，并且不挑剔，就會大致沒有問題。

3）自然原則：即從自制的天然食物中選擇對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。如大米、小米、玉米、扁豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、紫菜、海帶、花生、鵪鶉蛋、肉、雞、魚、蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、甜椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、枸杞、葡萄、堅(jiān)果、龍眼等。

本文由snsnb.com提供