懷孕對(duì)夫妻雙方來說都是一件大事，為了生一個(gè)健康的寶寶，備孕工作不能少。孕前準(zhǔn)備是一系列的前期準(zhǔn)備工作，如身體調(diào)理和心理準(zhǔn)備，以便生出健康的寶寶。為了生一個(gè)健康的寶寶，如何做好孕前準(zhǔn)備呢？

一：堅(jiān)持鍛煉身體

準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持鍛煉身體，防止感冒、風(fēng)疹等病毒引起的胎兒畸形。未準(zhǔn)媽媽進(jìn)行的體育鍛煉要適度，避免參加劇烈的體育比賽，因?yàn)楸荣悤r(shí)興奮、緊張的心理狀態(tài)會(huì)影響其生理機(jī)能的平衡，如果一定要參加，應(yīng)推遲受孕時(shí)間。

二：慎用藥物

藥物致畸是先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸藥物一般可通過胎盤直接傳給胎兒，在懷孕的前三個(gè)月，胎兒最容易受到藥物的影響。如果懷孕前服用的藥物在母體內(nèi)累積，會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因此，在懷孕的前幾個(gè)月必須謹(jǐn)慎用藥。

第三：避免接觸放射性物質(zhì) 各種有害物質(zhì)不僅影響準(zhǔn)媽媽的健康，還影響胎兒的生長發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。受孕前接觸放射線、鉛、鎘、汞等有害物質(zhì)的人，應(yīng)注意檢查體內(nèi)的有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如果超過，應(yīng)離開此類工作一段時(shí)間，等體內(nèi)各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到正常值后再受孕。

四：未準(zhǔn)爸爸少穿緊身褲優(yōu)生優(yōu)育不只是妻子的事。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，男人穿緊身牛仔褲會(huì)把睪丸壓到溫度較高的腹股溝管內(nèi)，造成少精癥。

五：酒后不入室酒精，酒精的主要成分進(jìn)入人體后，會(huì)造成人體染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，胎兒的發(fā)育將受到很大影響。在酒精影響下受孕后出生的孩子往往智力發(fā)育不良，精細(xì)動(dòng)作技能發(fā)育受損，并出現(xiàn)各種畸形，如小跟眼、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女不應(yīng)飲酒，并勸阻丈夫也這樣做。

六．孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備

孕早期胚胎所需的營養(yǎng)物質(zhì)可以直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的營養(yǎng)物質(zhì)中獲得，所以孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備很重要。孕前要合理安排膳食，多吃各種營養(yǎng)豐富的食物，如肉類、豆制品、蔬菜、水果等，以滋補(bǔ)身體。

七．在備孕期間，主要是均衡補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，儲(chǔ)備能量，打好基礎(chǔ)。此時(shí)，備孕女性應(yīng)全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，尤其適合補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。

備孕前的注意事項(xiàng)及預(yù)防措施

1.補(bǔ)充葉酸

日常飲食中葉酸含量很少，而葉酸在準(zhǔn)媽媽懷孕期間是必不可少的，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，所以女性應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始提前補(bǔ)充葉酸。

2.合理的避孕措施

備孕前3個(gè)月要注意合理使用避孕藥，因?yàn)楸茉兴幦菀自斐审w內(nèi)葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素的缺乏。

3.營養(yǎng)補(bǔ)充

雙方都要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃瘦肉、魚蝦、肝臟等食物。

4.注意補(bǔ)水

水可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝廢物。少喝含有咖啡因、色素等人工制作的飲料。

5.實(shí)現(xiàn)飲食多樣化

不同的食物含有不同的營養(yǎng)成分，不要挑食，適當(dāng)增加五谷類食物。

6.補(bǔ)充營養(yǎng)素

孕前要保證身體儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，避免孕期微量元素的缺乏。

7.接種疫苗

根據(jù)國家公布的《新型冠狀病毒疫苗接種技術(shù)指南》（第一版），一般的疫苗接種禁忌癥并沒有指出備孕人群不能接種疫苗。