如何備孕才能快速懷孕？你得掌握這6個(gè)小技巧
2022-09-22 11:27:10
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一般來說，女性每個(gè)月只發(fā)育一個(gè)卵子，而卵子的壽命約為3天，所以一年中排出的成熟卵子數(shù)量約為12個(gè)。此外，在日常生活中也要多加注意。
如何備孕才能快速懷孕
1.飲食方面
男性體內(nèi)如果缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致睪丸中的激素分泌減少，從而降低體內(nèi)精子的分泌。因此，男性在日常生活中應(yīng)多吃含鋅的食物，夫妻間應(yīng)多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦、肝臟等食物。這樣可以有效改善卵子和精子的某些缺陷，從而增加受孕的機(jī)會(huì)。
男性體內(nèi)如果缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致睪丸中的激素分泌減少，從而降低體內(nèi)精子的分泌。因此，男性在日常生活中應(yīng)多吃含鋅的食物，夫妻間應(yīng)多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦、肝臟等食物。這樣可以有效改善卵子和精子的某些缺陷，從而增加受孕的機(jī)會(huì)。
2. 戒煙戒酒
備孕期間不宜飲酒，如甜酒、米酒、可樂或碳酸飲料等，因?yàn)檫@些飲料容易引起染色體畸變，從而導(dǎo)致胎兒畸形。此外，還應(yīng)該盡量避免吸煙，因?yàn)闊煵葜写嬖谟泻ξ镔|(zhì)，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量明顯減少，從而導(dǎo)致男性陽(yáng)痿的發(fā)生。
3. 注意控制次數(shù)
在備孕期間要控制好的次數(shù)，在女性受孕前的一個(gè)月內(nèi)不要過于頻繁，否則會(huì)影響男性精子的數(shù)量，也會(huì)影響其質(zhì)量，從而影響女性受孕。最好保持三天一次的頻率，以保證女方體內(nèi)有足夠的精子存活，當(dāng)女方排卵后，可適當(dāng)增加頻率，調(diào)整為兩天或三天一次。
備孕期間不宜飲酒，如甜酒、米酒、可樂或碳酸飲料等，因?yàn)檫@些飲料容易引起染色體畸變，從而導(dǎo)致胎兒畸形。此外，還應(yīng)該盡量避免吸煙，因?yàn)闊煵葜写嬖谟泻ξ镔|(zhì)，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量明顯減少，從而導(dǎo)致男性陽(yáng)痿的發(fā)生。
3. 注意控制次數(shù)
在備孕期間要控制好的次數(shù)，在女性受孕前的一個(gè)月內(nèi)不要過于頻繁，否則會(huì)影響男性精子的數(shù)量，也會(huì)影響其質(zhì)量，從而影響女性受孕。最好保持三天一次的頻率，以保證女方體內(nèi)有足夠的精子存活，當(dāng)女方排卵后，可適當(dāng)增加頻率，調(diào)整為兩天或三天一次。
4、孕前檢查
孕前檢查很有必要，通過檢查可以了解自己的家族史，確定男女雙方是否存在影響胎兒健康成長(zhǎng)的遺傳性疾病。
5、放松心情
保持心情舒暢，對(duì)備孕有積極作用。如果情緒過于緊張，會(huì)打亂女性的排卵周期，從而影響個(gè)人的性沖動(dòng)，甚至可能影響男性睪丸中睪酮的分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量明顯減少，而懷孕不是一時(shí)半會(huì)的事，所以要保持愉快的心情。
6、多運(yùn)動(dòng)
通過開展運(yùn)動(dòng)不僅可以有效提高自己的身體素質(zhì)，還有利于今后順利生育。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人更容易順產(chǎn)，所以女性在備孕期間應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、跑步、散步等。
5、放松心情
保持心情舒暢，對(duì)備孕有積極作用。如果情緒過于緊張，會(huì)打亂女性的排卵周期，從而影響個(gè)人的性沖動(dòng)，甚至可能影響男性睪丸中睪酮的分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量明顯減少，而懷孕不是一時(shí)半會(huì)的事，所以要保持愉快的心情。
6、多運(yùn)動(dòng)
通過開展運(yùn)動(dòng)不僅可以有效提高自己的身體素質(zhì)，還有利于今后順利生育。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人更容易順產(chǎn)，所以女性在備孕期間應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、跑步、散步等。
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