如何成功備孕？準(zhǔn)媽媽備孕經(jīng)驗(yàn)分享！
2022-08-23 11:20:35
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懷孕準(zhǔn)備不僅直接影響到胎兒的健康和發(fā)育，而且還考驗(yàn)著父親和準(zhǔn)媽媽的體力、耐心和精神意志。那么，如何為成功懷孕做準(zhǔn)備呢？以下是新媽媽們記錄的寶貴經(jīng)驗(yàn)，供所有未來的準(zhǔn)媽媽們參考。
1. 吃東西。如果能吃，就盡量多吃，不管長不長胖。但有一點(diǎn)，基本上不要吃涼的食物，比如白蘿卜。中午休息的時(shí)候要吃水果，主要是蘋果，圖個(gè)方便，。同樣的水果基本上不吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。晚上回到所里，接著吃食堂，有什么吃什么，但多吃蔬菜。周末有時(shí)出去加餐，或者買點(diǎn)排骨、豬心什么的燉著吃。我覺得這樣吃還是比較有營養(yǎng)和健康的
2. 睡眠。睡眠很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中在22:00-02:00，一定要保證在這個(gè)時(shí)間睡覺，最好能達(dá)到成熟的睡眠狀態(tài)。美容覺的原理是這樣的，人體血液多了，血流多了，皮膚自然就好了。
3. 運(yùn)動(dòng)。起初，以為只要吃好睡好就夠了，但努力了4個(gè)月都沒有效果。練了幾次瑜伽后，發(fā)現(xiàn)這種扭曲身體的變態(tài)方式讓我無法接受，于是從7月開始改變策略?！?/div>
02 成功備孕的第二個(gè)經(jīng)驗(yàn)：必須掌握生理規(guī)律
03 成功備孕的第三條經(jīng)驗(yàn)：心情要放松
1. 月經(jīng)
這是個(gè)老朋友，每個(gè)月都會(huì)如期而至! YJ，其實(shí)就是每個(gè)月為未來的寶寶打掃子宮的過程，讓子宮保持干凈、舒適、溫暖，準(zhǔn)備迎接寶寶的到來。如果你的房子又臟又破，那么寶寶怎么會(huì)愿意來呢？即使它真的不情愿地來了，它也會(huì)一直在謀劃如何離開。為了你的寶寶和你自己，行動(dòng)起來吧!
文章來源生育幫
2. 排卵日
除了月經(jīng)之外，排卵期也是每月一次，但因?yàn)闆]有疼痛感，所以基本上你不會(huì)注意到它。一個(gè)女人一生中可以排泄400多個(gè)卵子，在正常情況下，每個(gè)月只排出一個(gè)成熟的卵子。排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右。排卵日之前的5天和之后的4天，以及包括排卵日在內(nèi)的總共10天，稱為排卵期。如果想生孩子，就要知道自己的排卵期，最好能計(jì)算出排卵日，然后重點(diǎn)關(guān)注排卵日之前的2天和之后的1天，這樣生孩子的機(jī)會(huì)會(huì)更大。
心情是非常重要的! 你越是焦慮，越是想著要懷孕，成功的可能性就越小。"自從一月份我取消了避孕措施后，我每個(gè)月都在期待著月經(jīng)的到來，我非常緊張。日子怎么能過得這么慢？除了上班，我基本上整天都在想這個(gè)問題，在網(wǎng)上搜索各種信息，如排卵期、基礎(chǔ)體溫、食物和營養(yǎng)、男性和女性的生育能力等，這種感覺，正在準(zhǔn)備懷孕的人肯定能理解。一個(gè)月不成功，就再努力一個(gè)月。
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