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懷孕期如何補(bǔ)鈣比較好呢，孕期補(bǔ)鈣的方式 是什么呢，有很多的人都認(rèn)為補(bǔ)鈣便是喝喝純牛奶吃點(diǎn)大骨湯就可以了，客觀事實(shí)并不是這樣的，到底應(yīng)當(dāng)怎樣補(bǔ)鈣呢，恰當(dāng)補(bǔ)鈣的方式 是什么呢，大伙兒跟著我們一起來(lái)看一下。

1.補(bǔ)鈣，喝大骨頭湯就可以。

這類觀點(diǎn)都不對(duì)的。用1KG肉骨頭熬湯2鐘頭，湯中的鈣含量?jī)H20mg上下，因而，用肉大骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)不可以滿足要求。此外，肉大骨頭湯中人體脂肪量很高，喝湯水的并且也攝取了人體脂肪，孕媽咪可不必將此做為唯一補(bǔ)鈣方法哦。

2.懷孕期一切環(huán)節(jié)都需要填補(bǔ)許多鈣。

這類念頭不對(duì)的。鈣的填補(bǔ)宜從孕4個(gè)月后逐漸，這時(shí)胎寶寶人體骨骼逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，必須吸收很多的鈣質(zhì)。在全部胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎寶寶身體內(nèi)的鈣貯備中有80%是在懷孕后期累積的，以孕期38～39周時(shí)最大，乃至也有研究發(fā)現(xiàn)懷孕后期補(bǔ)鈣實(shí)際效果更好。因而，不一樣環(huán)節(jié)，孕媽媽必須補(bǔ)鈣的量不一樣。

3.飲食補(bǔ)鈣就充足了。

這類念頭都不對(duì)。缺少鈣從飲食調(diào)節(jié)是優(yōu)選，提議孕婦能多服用奶制品和乳制品、豆類食品及干果等鈣含量高的食材。但孕媽媽從飲食補(bǔ)鈣中攝入的鈣質(zhì)是十分比較有限的，除開(kāi)要開(kāi)展合理飲食以外，有效挑選補(bǔ)鈣中藥制劑、多日曬、科學(xué)合理烹飪?cè)谠袐寢屟a(bǔ)鈣中占據(jù)一樣關(guān)鍵的人物角色。

4.補(bǔ)鈣愈多愈好。

那樣想也不是對(duì)的。補(bǔ)鈣并不是愈多愈好，身體攝取過(guò)多的鈣元素，會(huì)提升結(jié)石產(chǎn)生的概率。懷孕期間的女士每日攝取1000-1500mg的鈣比較適合，而懷孕晚期的孕媽媽必須每日攝取1500mg的鈣。假如孕媽媽身體健康發(fā)生水腫容易出汗、食欲不振、惡心想吐、嚴(yán)重便秘等比較嚴(yán)重不舒服的狀況，則要考慮到是不是補(bǔ)鈣過(guò)多造成。

要知道孕期好多個(gè)月逐漸補(bǔ)鈣好，先要掌握孕媽媽對(duì)鈣質(zhì)的要求規(guī)律性，懷孕早期，孕婦鈣的需要量與平常人基本相同，因而不用尤其補(bǔ)鈣。而孕期4個(gè)月之后，孕媽媽每日鈣的需求慢慢提高為1000—1200mg。這時(shí)，大家每日飲食搭配中常含的鈣量，早已達(dá)到不了小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育必須，因而其他需要的鈣，就需要從含鈣高的食物或高品質(zhì)補(bǔ)鐵劑中攝入了。

孕期好多個(gè)月逐漸補(bǔ)鈣好，從以上剖析得知：孕媽媽補(bǔ)鈣，并并不是越快越好，也不是愈多愈好。通常情況下，孕媽媽補(bǔ)鈣從孕期第四個(gè)月逐漸就可以。

自然，假如孕媽媽在孕期的情況下，或許并不是在第4個(gè)月發(fā)生了顯著的缺鈣癥狀如：腿抽筋、牙齒脫落、妊娠高血壓綜合癥、骨關(guān)節(jié)、盆骨痛疼等，若孕媽媽發(fā)生以上病癥之一，表明孕媽媽早已缺少鈣了，也要立即補(bǔ)鈣。

(一)少量多餐補(bǔ)鈣效果非常的好

那樣比一次很多補(bǔ)鈣吸收效果非常的好。在吃鈣片的情況下，可以挑選使用量小的鈣片，每日分2次或三次內(nèi)服。一樣500mL牛乳，假如分為2～3次喝，補(bǔ)鈣實(shí)際效果要好于1次所有喝下。

(二)擇最好的補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣非常容易與鹽酸、植酸等融合，危害鈣的吸收，因而補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、二餐中間。留意要間距入睡有一段的時(shí)間，最好晚飯后歇息半小時(shí)就可以，由于血鉀濃度值在凌晨和早上最少，最合適補(bǔ)鈣。

(三)是最好是補(bǔ)鈣方法

用1KG肉骨頭熬湯2鐘頭，湯中的鈣含量?jī)H20mg上下，因而，用肉大骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)不可以滿足要求。此外，肉大骨頭湯中人體脂肪量很高，喝湯水的并且也攝取了人體脂肪，孕媽咪可不必將此做為唯一補(bǔ)鈣方法哦。

(四)適當(dāng)?shù)膽敉庵黝}活動(dòng)

維他命D可以調(diào)整鈣磷代謝，推動(dòng)鈣的吸收。戶外主題活動(dòng)可以得到越來(lái)越多的日照，每日只需在光照充足的戶外主題活動(dòng)半小時(shí)以上就可以生成充足的維他命D。而服食過(guò)多反倒會(huì)造成食欲不佳、困乏、心率不齊、惡心想吐、惡心嘔吐等不良反應(yīng)。

(五)一定要留意補(bǔ)鈣安全性

孕媽咪一定要留意補(bǔ)鈣安全性，要科學(xué)合理補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別盲目跟風(fēng)補(bǔ)鈣。

1、鹽酸——西蘭花、薺薺菜、春筍等蔬菜水果：懷孕之后，許多孕媽咪逐漸留意多吃蔬菜新鮮水果?？墒牵幸恍┯锌酀兜氖卟怂缓}酸，草酸在胃腸道中可與鈣融合產(chǎn)生不溶解性的沉積，危害鈣的吸收。因而，提議孕媽咪每日吃蔬菜、新鮮水果500～750克就可以。還可以將這種蔬菜水果自來(lái)水先焯一下，除掉苦澀味后再烹制。

2、植酸——稻米、白面粉：稻米和白面粉中常含的植酸，與消化系統(tǒng)中的鈣融合，造成不可為身體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大幅度降低人體內(nèi)對(duì)鈣的吸收。因而，孕媽咪可先將米用適當(dāng)?shù)臏亻_(kāi)水泡浸一會(huì)，那樣米中的植酸酶將絕大多數(shù)植酸溶解;而發(fā)醇后的面點(diǎn)代謝出植酸酶也可以將小麥粉中的植酸水解反應(yīng)，防止危害人體對(duì)鈣的吸收。

3、磷酸鈣——汽水、可口可樂(lè)、現(xiàn)磨咖啡、漢堡包等：通常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕媽咪太多地?cái)z取汽水、可口可樂(lè)、現(xiàn)磨咖啡、漢堡包、披薩、蛋白質(zhì)食物、炸薯片等很多含磷量的食材，使鈣∶磷占比達(dá)到1∶10～20，那樣，太多的磷會(huì)把身體的鈣“趕”出身體之外。

4、鈉——鹽：孕媽咪攝取太多鹽份會(huì)影響到人體對(duì)鈣的吸收，與此同時(shí)還有可能造成肌肉骨骼中鈣的大量外流。這是由于鹽中帶有鈉，而腎臟功能每日要把不必要的鈉排出來(lái)身體之外，每代謝1000mg的鈉，便會(huì)與此同時(shí)損耗26mg的鈣。因此孕媽咪飲食搭配或是以清淡飲食為主導(dǎo)。

5、油酸——植物油脂類食材：脂肪燃燒的油酸(特別是在飽和脂肪)在消化道可與鈣產(chǎn)生難溶物，使鈣的吸收率減少。因而，孕媽咪要科學(xué)安排好飲食，不必吃過(guò)度油膩感的物品。

鈣爾奇

說(shuō)到補(bǔ)鈣的商品，首先推薦鈣爾奇，做為全世界醫(yī)師建議采用的鈣中藥制劑知名品牌，鈣爾奇坐落于孕媽媽鈣片排名榜第一位不容置疑。鈣爾奇一片鈣片帶有600mg鈣質(zhì)，尤其增加的維他命D協(xié)助鈣質(zhì)的吸收，選用碳酸氫鈣做為鈣源，各種各樣群體都能服食。鈣爾奇鈣片通過(guò)了諸多的臨床研究，能合理補(bǔ)鈣。

迪巧

提到孕媽媽鈣片，很多人都是會(huì)想起迪巧孕媽媽鈣片，迪巧維D鈣咀嚼片是最合適孕媽媽補(bǔ)鈣的鈣片之一。迪巧鈣片采用高品質(zhì)鈣源，它的鈣質(zhì)成分特別高，做到了一片鈣片300mg，在其中的維他命D3能有效的推動(dòng)鈣質(zhì)的吸收，水果味的口服液會(huì)讓孕媽媽更喜歡，與此同時(shí)沒(méi)有綿白糖，孕媽媽不易嚴(yán)重便秘。

美澳健

湯臣倍健液體鈣也是很多孕媽媽補(bǔ)鈣的優(yōu)品，能有效的減輕懷孕期間人體問(wèn)題。它的原材料來(lái)源于深海里的純天然珠貝，使鈣質(zhì)更為純天然安全性，并且美澳健液體鈣的鈣的含量也非常高，每片膠襄帶有250mg的鈣質(zhì)，尤其加上了維他命D，提升了鈣質(zhì)的吸收，降低骨鈣的外流，讓補(bǔ)鈣實(shí)際效果更顯著。

樂(lè)力

樂(lè)力是補(bǔ)鈣的一大助推，十分受我們的熱烈歡迎，孕媽媽應(yīng)當(dāng)高度重視懷孕期間身心健康，說(shuō)起孕媽媽鈣片什么品牌比較好，樂(lè)力毫無(wú)疑問(wèn)是非常好的挑選。樂(lè)力能合理有效的避免因?yàn)槿鄙兮}造成的病癥，針對(duì)骨質(zhì)疏松、神經(jīng)疼、肌肉震顫等狀況也是有協(xié)助，是孕產(chǎn)期女士最好的補(bǔ)鈣商品。但孕媽媽要留意的是，樂(lè)力鈣是膠襄狀的，若是購(gòu)買到塊狀的就會(huì)有可能是假的，因而提議孕媽媽都是在大商場(chǎng)或者大的育嬰店買。

體恒健鈣之緣片

針對(duì)孕媽媽鈣片知名品牌的強(qiáng)烈推薦，許多母親都強(qiáng)烈推薦鈣之緣片。鈣之緣片的關(guān)鍵原材料是碳酸氫鈣、白糖、維他命D、木薯淀粉，它的口味很好，若是融合蛋白鋅一起服食鈣質(zhì)更非常容易吸收。鈣之緣片帶有充足的鈣質(zhì)，并且不帶有鉛，更合適孕媽媽和少年兒童服食，針對(duì)懷孕期間發(fā)生的腿抽筋困乏、關(guān)節(jié)痛、頭昏等病癥有優(yōu)良的提升功效。

安利紐崔萊

針對(duì)安利紐崔萊這一知名品牌，堅(jiān)信孕媽媽們也不生疏。這款孕媽媽鈣片選用天然的藻類獲取精粹，帶有充足的碳酸氫鈣和輕質(zhì)氧化鎂，非常容易被身體吸收，與此同時(shí)不增加其他人力的香辛料、食品防腐劑及其生成黑色素，讓孕媽媽們更安心。尤其增加的維他命D協(xié)助鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)化骨骼身心健康，讓孕媽媽避開(kāi)骨質(zhì)疏松。

福格森孕媽媽鈣片

若是問(wèn)起，堅(jiān)信很多人也會(huì)想起福格森孕媽媽鈣片。選用高品質(zhì)的碳酸氫鈣做為鈣源，讓孕媽媽們更安心的補(bǔ)鈣，維他命D協(xié)助腸胃吸收，與此同時(shí)確保了充足的鈣質(zhì)，尤其加上了CPP物質(zhì)讓鈣質(zhì)吸收更快，吸收率更高一些，防止了孕媽媽嚴(yán)重便秘的問(wèn)題，維護(hù)孕媽媽的人體骨骼身心健康。

優(yōu)生媽咪

孕媽媽在挑選孕媽媽鈣片的過(guò)程中大多數(shù)挑選使用率高、吸收好、無(wú)刺激性的商品，優(yōu)生媽咪就這樣一款。優(yōu)生媽咪孕產(chǎn)適用牛奶鈣咀嚼片帶有牛乳鈣、益生菌奶粉、牛初乳粉、維他命D、低聚果糖、低聚半乳糖、植脂末、硬脂酸鎂等化學(xué)物質(zhì)，讓孕媽媽鈣質(zhì)吸收更高一些，補(bǔ)鈣更輕輕松松。

金乳鈣

金乳鈣也是許多孕媽媽補(bǔ)鈣的挑選，進(jìn)口的牛乳鈣源，天然的鈣乳鈣質(zhì)讓孕媽媽更安全性，一片鈣片的鈣成分都很高，并且增加了CPP和維他命D，更有利于鈣質(zhì)的吸收。沒(méi)有乳清蛋白和綿白糖，孕媽媽吃完也不會(huì)嚴(yán)重便秘，商品帶有淺淺的奶香味，口味優(yōu)良，孕媽媽不容易抵觸，并且它不用胃液的融解，不容易損害胃腸。

三精鈣劑

?做為知名的補(bǔ)鈣商品，三精鈣劑沖劑是個(gè)很好的挑選。三精鈣劑沖劑主要是防止和醫(yī)治缺鈣的癥狀，能減輕孕媽媽懷孕期骨質(zhì)疏松、手腳痙攣等病癥，是孕媽媽補(bǔ)鈣的優(yōu)品。三精鈣劑沖劑以其便宜的價(jià)錢和作用變成了孕媽媽們補(bǔ)鈣的一大挑選。

文章來(lái)源生育幫

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