孕期必須夫婦彼此共同奮斗，備孕也是。男性朋友也必須備孕嗎？自然！準(zhǔn)爸人體補(bǔ)充適度的營養(yǎng)成分，指向母親以及胎寶寶嬰兒的身心健康密切相關(guān)！

備孕男士要吃葉酸嗎？

葉酸是一種水溶性維生素，胎兒生長(zhǎng)生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少。

葉酸不但能防止神經(jīng)管缺陷高危兒，還能合理減少流產(chǎn)發(fā)病率，緩解早孕反應(yīng)，推動(dòng)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

許多男性朋友平常很有可能會(huì)出現(xiàn)抽煙喝酒，不但有危害身心健康，還很容易導(dǎo)致營養(yǎng)元素的外流。與此同時(shí)會(huì)較大程度上危害胚胎的品質(zhì)。因而，備孕期內(nèi)準(zhǔn)爸吃葉酸很必須。

男士備孕補(bǔ)充葉酸的使用量

據(jù)科學(xué)研究表明，男性朋友備孕時(shí)均值每日攝取722~1500mg葉酸，精子危險(xiǎn)系數(shù)大約會(huì)減少20%上下?？梢跃G葉蔬菜、新鮮水果、豆類食品食材。

除補(bǔ)充葉酸外，男性朋友可以再適度補(bǔ)充鋅，能夠更好地提高精子品質(zhì)，為培養(yǎng)健康寶寶打好基礎(chǔ)。

備孕期內(nèi)準(zhǔn)爸補(bǔ)充什么營養(yǎng)成分？

1、蛋白質(zhì)食物

精子主要成分是蛋白，有效補(bǔ)充蛋白，有助于融洽男士?jī)?nèi)分泌失調(diào)、提升精子總數(shù)和品質(zhì)。如：豬瘦肉、魚類、蝦類、生雞蛋、奶制品等。

2、攝入適當(dāng)人體脂肪

男士飲食搭配中攝入人體脂肪較少，危害精子轉(zhuǎn)化成，還會(huì)造成性欲下降。

3、補(bǔ)充礦物

鈣

鈣元素不但和人體骨骼身心健康相關(guān)，對(duì)懷孕也起著主要功效。充裕的鈣元素，可以對(duì)卵細(xì)胞和精子融合具有推動(dòng)作用，成功產(chǎn)生胚胎。

鋅

鋅元素欠缺，很有可能會(huì)造成男性朋友精子總數(shù)降低，或者畸型精子總數(shù)提升，還會(huì)減低生殖系統(tǒng)作用。

硒/銅/鈉

科學(xué)研究表明，例如硒、銅、鈉元素欠缺會(huì)危害精子的品質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充協(xié)助改進(jìn)精子魅力。

4、有效補(bǔ)充維他命

維生素D

參加精子產(chǎn)生，生產(chǎn)制造雌激素的必需原材料。

維生素E

改進(jìn)男性性功能衰落。

葉酸

推動(dòng)男人生殖魅力。

5、多吃水果蔬菜水果

6、重量身心健康平穩(wěn)

營養(yǎng)成分欠缺或產(chǎn)能過剩，都是會(huì)危害男士身體內(nèi)雌激素的正常的代謝，導(dǎo)致精子出現(xiàn)異常，危害男士生育功能。

與此同時(shí)，從備孕、孕期、孕婦分娩、撫養(yǎng)，夫妻之間會(huì)遇上許多繁雜的問題，提早搞好孕前體檢、調(diào)養(yǎng)身子、補(bǔ)充必不可少營養(yǎng)成分、嚴(yán)戒煙酒，提早一步做好充分的準(zhǔn)備，成功迎來身心健康聰慧的小寶寶。