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　　我們都知道想要孩子肯定是要有個(gè)好的身體素質(zhì)，吃東西對(duì)身體影響非常的大，最近很多人問(wèn)我備孕前吃什么調(diào)理身體?有什么好方法?下面小編就帶你了解一下備孕前吃什么調(diào)理身體?有什么好方法?

　　精子和卵子的產(chǎn)生需要原料，生精和生卵功能與營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)，備孕時(shí)要攝入豐富合理的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理好身體，才有利于生出健康聰明的寶寶，那具體備孕調(diào)理身體吃什么呢?

　　1吃高蛋白食物

　　蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%，對(duì)于有計(jì)劃懷孕的女性來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加。

　　高蛋白食物：肉、魚(yú)、蛋、奶，豆制品等。

　　2吃含鈣豐富的食物

　　鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，懷孕時(shí)的需要量為平時(shí)2倍。孕前未攝入足量的鈣，易使胎兒發(fā)生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過(guò)多可患骨質(zhì)軟化癥、抽搐。如果女性在孕前就開(kāi)始補(bǔ)鈣，對(duì)孕期有好處。

　　含鈣豐富食物：奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。

　　3吃含鐵豐富的食品

　　鐵是血色素的重要成分，如果鐵缺乏就會(huì)貧血。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，而且孕期女性血容量較非孕時(shí)增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開(kāi)始補(bǔ)鐵很有好處。

　　含鐵多的食物有：牛奶、豬肉、雞蛋、大豆，海藻等，還可用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/p>

　　4吃含鋅豐富的食物

　　缺鋅不但可以使人體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，使人身材矮小，并且會(huì)造成女性乳房不發(fā)育，沒(méi)有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)量少，甚至沒(méi)有精子。備孕期間多吃一些含鋅豐富的食物，使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵，從而增加受孕機(jī)會(huì)。

　　植物性食物中，含鋅量比較高的有：豆類、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其他如羊排、子雞、鱘魚(yú)等也含有較豐富的鋅。

　　5備孕調(diào)理食譜

　　甲魚(yú)湯

　　原料：一只甲魚(yú)，枸杞子10克，山芋肉(山茱萸)10克，淮山10克。

　　制作：甲魚(yú)表皮的那層膜要先用開(kāi)水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚(yú)要一起下鍋。煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，鹽，味精就行了。

　　功效：增加透明拉絲，促卵泡發(fā)育。有利于受孕。

　　紅山藥

　　原料：山藥300克，紅糖50克。

　　制作：先將山藥去皮，洗凈，切成塊：再將山藥塊倒入放涼水的鍋中煮熟，撈出，入涼水浸泡。紅糖溶化后加清水入鍋，燒沸后，晾涼。把山藥塊瀝干水分放入碗中，放入冷紅糖汁即可。

　　功效：山藥能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)身體，補(bǔ)氣益精，非常適合女性受孕前食用。

　　益母當(dāng)歸煲雞蛋

　　原料：益母草60克，當(dāng)歸15克，雞蛋150克。

　　制作：將益母草去雜，與當(dāng)歸一起放入水中洗凈，用清水三碗煎至一碗，用紗布濾清：雞蛋煮熟去殼，用牙簽扎數(shù)個(gè)小孔，加入藥汁煮半小時(shí)。

　　功效：調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，適宜準(zhǔn)備懷孕時(shí)食用。